Så bevarar du din syn – 8 tips för friska ögon

Många är inte medvetna om farorna med de ögonsjukdomar som kan utvecklas med åldern. Vanliga exempel är grön starr (glaukom), grå starr (katarakt) och synförlust orsakad av diabetes. Enligt American Academy of Ophthalmology beräknas 43 miljoner amerikaner lida av dessa sjukdomar fram till 2020. Utan behandling kan blindhet bli resultatet. Det går dock att skydda sina ögon allteftersom åren går och förhindra en försvagande synförlust. Här är åtta konkreta råd som hjälper dig på vägen.

1. Känn till din familjehistoria

Ta reda på om någon i din familj lider av ögonsjukdomar. Vissa grupper löper högre risk – exempelvis har afroamerikaner över 40 år en förhöjd risk att utveckla ögonsjukdomar, enligt All About Vision.

2. Uppmärksamma synförändringar

Notera eventuella synstörningar som uppträder, exempelvis fläckar som svävar i synfältet eller dubbelseende. Kontakta din ögonläkare om du upplever sådana besvär – tidig upptäckt är avgörande.

3. Skydda dina ögon

Använd glasögon om du har ett glasögonrecept. Använd även solglasögon för att skydda ögonen mot skadligt UV-ljus, rekommenderar Bausch and Lomb.

4. Följ din behandling vid glaukom

Använd ögondroppar mot grön starr om du har fått diagnosen. Även om du ännu inte har utvecklat symtom kan det att följa läkarens behandlingsplan förhindra irreversibla ögonskador, enligt Glaucoma Research Foundation.

5. Behandla din diabetes

Se till att behandla din diabetes ordentligt. Synstörningar kan uppstå i samband med att du först diagnostiseras, men om besvären kvarstår krävs en justering av behandlingen, enligt Joslin Diabetes Center.

6. Håll blodtrycket under kontroll

Övervaka ditt blodtryck om du har diabetes. Högt blodtryck kan skada blodkärlen i ögonen. Sikta på ett blodtryck på 130/80, råder Joslin Diabetes Center.

7. Motionera regelbundet

Träna mer. Motion förbättrar blodcirkulationen och kan bidra till att minska risken för sjukdomar som åldersmakuladegeneration, som orsakar suddig syn och blinda fläckar i synfältet.

8. Ät mat som gynnar synen

Inkludera hälsosammare livsmedel i din kost. Omega-3-fettsyror, som finns i exempelvis fisk, kan hjälpa till att minska risken för att utveckla grå starr. Livsmedel som innehåller antioxidanter, såsom röda bär, samt gröna bladgrönsaker kan också ge dina ögon ett skydd.

Genom att kombinera regelbundna ögonkontroller med en hälsosam livsstil kan du aktivt skydda din syn genom hela livet. Kontakta din ögonläkare om du upplever förändringar i synen – ju tidigare en ögonsjukdom upptäcks, desto bättre är chanserna till en lyckad behandling.