Eye Catcher Övningar

Ögonen behöver regelbunden motion och omsorg för att bibehålla god syn . Detta gäller särskilt för äldre människor , vars ögon är äldre och kan ha potentiella problem med tiden . Eye övningar är utformade för att bidra till att upprätthålla ögonen och hålla dem friska . Blickfång Optiska föreslår både öga övningar och hela kroppen träning som en metod för att upprätthålla friska ögon , särskilt i hög ålder . Fokusering övningar

Fokusering övningar är utformade för att hjälpa till med förmågan att fokusera på föremål både nära och långt från ansiktet . För att utföra övningen , markera ett objekt långt bort , till exempel en avlägsen träd eller parkerade fordon , och välja något mellan den bortre objekt och där du står . Lägg sedan en penna ut på en armlängds avstånd . Titta på långt objektet och sedan i mitten och sedan pennan. Upprepa övningen och växla mellan de tre slumpmässigt . Fokusera på objekt inom några sekunder från varandra , till exempel ändra fokus varje fem till 10 sekunder . Om du tittar på en datorskärm under en längre tid , föreslår blickfång Optisk titta bort från skärmen och på en avlägsen plats i rummet ungefär en gång var 20 minuter . Addera Palming

Palming är en metod för att låta ögonen att vila. Det kräver att gnugga händerna tillsammans tills varm , koppning händerna och lätt att sätta handflatornaöver ögonen och blockera ut ljuset . Täck ögonen tills händerna svalna och gnugga händerna igen och upprepa processen i ungefär fem minuter . Undvik att trycka hårt mot ögonen . Addera Tracing

Spårning är ett öga övning för att hjälpa ögonen med skanning förmågor och vila ögonen från konsekvent stirrande eller rusa . För att slutföra övningen , plocka ett avlägset objekt . Om utsidan med en horisont , titta på den avlägsna horisonten . Om i en stad och utanför, välj en byggnad. Om i huset , plocka ett föremål över rummet som en bild , spis eller möbel. Följ kanterna på objektet med ögonen i en jämn linje , spåra ytterkanterna . Utför spårning i två minuter innan du vila ögonen .
Fysisk träning

Fysisk träning är ett annat sätt att hålla ögonen friska. Blickfång Optiska antyder att fysisk träning kan sänka makuladegeneration . Webbplatsen säger att riskerna reduceras nästan 70 procent hos äldre individer . Fysisk träning kan inkludera promenader, jogging , löpning , elliptisk , simning , styrketräning , knäböj , armhävningar eller någon annan önskad övning . Även spela en sport är lämplig . Addera