Torra, gritiga ögon – ofta beskrivna som en känsla av sand eller grus i ögonen – orsakas av en störning i tårproduktionen. Tårar består av en kombination av vatten, slem, proteiner, oljor och antikroppar och bildar ett fuktigt skyddande lager över ögat. För att ögonen ska fungera optimalt måste en kontinuerlig mängd fukt finnas på konjunktivan, den tunna hinna som täcker ögats yta.
Vanliga symtom på torra ögon inkluderar rodnad, klåda, sveda, problem med att bära kontaktlinser, suddig syn, ljuskänslighet samt en gritig eller sandig känsla i ögonen.
Enligt AOA.com finns det två typer av tåravvikelser som orsakar torra ögon. Den första är en otillräcklig tårproduktion, den andra är dålig tårkvalitet. När ett öga utsätts för irriterande ämnen producerar det ofta för många tårar, eller tårar som avdunstar för snabbt eller inte sprids ordentligt över ögonens yta.
Många underliggande faktorer och miljöirriterande ämnen kan bidra till problemet. När kvinnor åldras och närmar sig menopaus kan den kraftiga minskningen av hormoner leda till att ögonen producerar färre tårar. Långvarigt stirrande på en datorskärm gör dessutom att man blinkar mindre ofta än normalt – och eftersom varje blinkning fyller på tårfilmen resulterar färre blinkningar i torrare ögon.
Kontaktlinsbärare kan drabbas eftersom linserna irriterar ögonen, vilket orsakar överdriven tårproduktion och sämre tårkvalitet. Allergiker kan uppleva både vattniga och, paradoxalt nog, torra ögon på grund av just dålig tårkvalitet. Även personer som genomgått Lasik-operation kan få torra ögon efter ingreppet, liksom de som regelbundet vistas i rökig miljö eller i rum med torr inomhusvärme.
Ät tre balanserade måltider per dag som främst består av obearbetade, naturliga livsmedel. Undvik processad mat så långt det är möjligt och komplettera gärna med ett dagligt multivitamintillskott.
Enligt Women to Women bör du öka ditt intag av omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror minskar inflammation och stimulerar tårsekretionen. De tillför även mer olja till tårarna, vilket förbättrar deras smörjande förmåga och höjer tårkvaliteten. Omega-3 kan tas som tillskott i form av fiskolja eller linfröolja, men du kan också äta mer tonfisk, makrill och vild lax eller strö krossade linfrön över frukosten. Välj gärna ett högkvalitativt tillskott som är fritt från bly, kvicksilver och andra skadliga konserveringsmedel.
Drick mer vatten under dagen och minska ditt koffeintag. Koffein vätskeutdrar kroppen, medan vatten, mjölk, juice och örtteer återfuktar den och hjälper till att fylla på tårarnas vätskenivåer.
Sitter du länge i ett rum med luftventiler? Flytta dig då bort från ventilen. Har hemmet värme via tvångsluft är detta extra viktigt, eftersom denna typ av uppvärmning är en vanlig ögonirriterare som dessutom minskar tårproduktionen. En luftfuktare i rummet kan fukta luften och ge betydande lindring.
Röker du? Sluta så snart som möjligt – cigarettrok irriterar ögonen och förvärrar symtomen vid torra ögon. Undvik att gnugga dig i ögonen och tvätta alltid händerna innan du sätter i eller tar ut kontaktlinser. Kom ihåg att blinka medvetet oftare, särskilt om du arbetar framför en datorskärm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online