Även om vitaminer inte kan återställa synen hos personer som har förlorat delar av eller hela sin synförmåga, kan vissa vitaminer hjälpa till att förebygga eller bromsa utvecklingen av synproblem, exempelvis makuladegeneration – en sjukdom som gör att synen gradvis försämras med åldern.
National Eye Institute (NEI) publicerade år 2001 en studie kallad Age-Related Eye Disease Study (AREDS), där man upptäckte en specifik kombination av vitaminer och antioxidanter som hjälper till att förebygga och bromsa makuladegeneration hos många patienter. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta läkemedel eller kosttillskott.
National Eye Institute rekommenderar 500 mg C-vitamin dagligen för synskadade som lider av makuladegeneration. Citrusfrukter, paprika och andra grönsaker är goda naturliga källor till C-vitamin, men enligt NEI:s AREDS-fynd räcker kosten ensam inte för att ge de nivåer av C-vitamin eller andra näringsämnen som krävs för att gynna patienter med makuladegeneration. Kosttillskott är därför ofta nödvändiga för att nå den rekommenderade dosen.
E-vitamintillskott utgör en viktig del av det vitaminkostprogram som föreslås utifrån AREDS-resultaten. E-vitaminkapslar och tabletter mäts i internationella enheter (IE), och National Eye Institute rekommenderar en daglig dos på 400 IE E-vitamin för att hjälpa till vid synproblem.
A-vitamin hjälper till att bromsa försämringen av synen och andra synproblem i samband med makuladegeneration. På hälsokostbutiker säljs A-vitamin ofta under namnet betakaroten. Följ NEI:s rekommendationer genom att ta 15 mg A-vitamin dagligen. Observera att A-vitamin- eller betakarotentillskott ibland mäts i internationella enheter. Om dina tillskott är märkta på detta sätt bör du ta 25 000 IE A-vitamin dagligen för att få motsvarande 15 mg.
Zink verkar tillsammans med de övriga vitaminer som National Eye Institute rekommenderar för att förebygga synproblem, särskilt hos äldre individer. Enligt AREDS-resultaten är tillskott som innehåller 80 mg zink per dag idealiska. De zinktillskott som behövs för god ögonhälsa är märkta som zinkoxid.
Koppar hjälper till att förebygga kopparbristanemi, ett tillstånd som ofta uppstår hos personer som får i sig stora mängder zink – vilket ju rekommenderas för synskadade. Ett tillskott med 2 mg koppar, märkt som kopparoxid (cupric oxide), räcker för att förebygga kopparbristanemi hos de flesta patienter med makuladegeneration.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online