Så skyddar du dina ögon på bästa sätt

Synen är av största vikt för vår vardagliga funktionsförmåga, vilket gör det desto viktigare att skydda våra ögon. Det finns många faror som hotar ögonen – främmande föremål, skärsår, kemiska stänk, slag mot ögat, skador från solljus och även belastningsskador vid ansträngda ögon. Genom att vidta rätt säkerhetsåtgärder kan du skydda dina ögon och bevara din syn livet ut.

Instruktioner

1. Använd skyddsglasögon

Arbetar du i en miljö med flygande partiklar eller kemikalier är skyddsglasögon ett måste. Välj glasögon som passar för just ditt arbete:

• Enkla skyddsglasögon skyddar ögonen mot partiklar framifrån.
• Glasögon med halvsidoklädsel skyddar både framifrån och från sidorna.
• Skyddsglasögon med ögonkupol och sidoskydd ger skydd framifrån, från sidorna samt uppifrån och nedifrån.
• Ventileringsskyddsglasögon skyddar mot partiklar och irriterande ämnen från alla håll samtidigt som de ger bättre luftcirkulation.

2. Skydda dig mot solen

Förhindra att dina hornhinnor bränns genom att använda solhatt eller keps och solglasögon. Köp glasögon som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Sparta inte på skyddsutrustningen här – investera i ett par bra solglasögon med bra passform. De ska sitta nära ansiktet eller till och med omsluta ögonen runt sidorna för maximalt skydd.

3. Skydda ögonen vid idrott

De flesta läkare är överens om att om en boll är inblandad i aktiviteten är ögonskydd berättigat. Gå till en sportbutik och köp formsprutade plastskydd som är lämpliga för din specifika sport, exempelvis squash, basket eller racquetball.

4. Förebygg ögontrötthet

Om ditt arbete innebär att du stirrar på en datorskärm hela dagen är detta extra viktigt. Här är några konkreta råd:

• Välj en bildskärm med stor, platt skärm.
• Placera skärmen 50–65 centimeter framför ögonen.
• Anpassa textstorleken så den blir större för att minska belastningen.
• Använd en antireflexskärm om möjligt.
• Ta regelbundna pauser var 20:e minut genom att titta på något långt bort för att slappna av ögonen.
• Varva datorarbete med andra sysslor så ofta som möjligt för att låta ögonen vila.

Genom att följa dessa enkla men effektiva råd kan du kraftigt minska risken för ögonskador och bevara din syn i många år framöver.