1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Makuladegeneration &Näringsbrist

Makuladegeneration är främst en åldersrelaterad kronisk ögonsjukdomsom orsakar dimsyn , eller en blind fläck i mitten av synfältet . Det är tänkt att vara förebyggas med rätt livsstil , speciellt en bra kost . Vissa synbortfall är kanske till och med reversibel med rätt näringsämnen i kosten . En rekommenderad mängd av de listade frukt och grönsaker är 5 till 9 portioner om dagen . Viktiga proteinkällor

Äggula är en av de högsta källorna till lutein , en viktig näringsämne i avvärja makuladegeneration synbortfall . Omega-3 fettsyror oljor som finns i fisk , speciellt lax eller sardiner , är också viktiga för ögat hälsa . Ät fisk två eller tre gånger i veckan , eller ta omega 3- tillskott fiskolja som ett alternativ .

Grönsaker

Grönsaker innehåller mycket lutein och zeaxantin , en annan viktig näringsämne för ögonhälsa , inkluderar mörkgröna bladgrönsaker och de som är röd /orange . Broccoli , grönkål , spenat , ärtor , romansallad , tomater , rovor , brysselkål , gröna bönor , majs , okra , selleri , zucchini , squash , orange och röd paprika , morötter och grönsaksjuice cocktail är alla höga i dessa näringsämnen .

frukt

frukt innehåller mycket lutein och zeaxantin inkluderar persikor, vindruvor , meloner , grapefrukt , mandarin juice , apelsiner och apelsinjuice och kiwi .

Andra näringsämnen

Kosttillskott som innehåller C-vitamin , E-vitamin och zink är tänkt att vara till hjälp , men det är viktigt att se en läkare för att undvika toxicitet i att ta för hög ett belopp .
Låg fetthalt

att ha för mycket fett i kosten är en känd riskfaktor för makuladegeneration . Att undvika fet eller stekt mat är viktigt för ögat hälsa . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online