Så stoppar du ett irriterande ögontic – 7 effektiva råd

Vad är ett ögontic?

Ett ögontic är en ofrivillig ryckning i ögonlocket som man inte kan styra själv. Det medicinska namnet är blefarospasm eller fascikulation. Ryckningen kan drabba både det övre och det nedre ögonlocket, på båda ögonen. Ett tic kan pågå från några minuter upp till flera månader i svåra fall.

Barn drabbas oftare av ögontics än vuxna, och pojkar oftare än flickor. Även om ryckningarna kan vara mycket irriterande brukar de inte ha några allvarliga eller bestående konsekvenser.

7 sätt att få ögonticet att sluta

1. Applicera varma eller kalla kompresser

   Kompresser lindrar musklerna runt ögat. Värme ökar blodflödet till området, medan kyla minskar det. Dessa sinnesintryck kan bryta spasmen cykel och hjälpa muskeln att slappna av.

2. Undvik starkt ljus

   Ljust ljus kan irritera ögat och utlösa ryckningar. Mörka eller tonade glasögon skyddar ögonen. En hatt med brett brätt eller att sitta med ryggen mot fönster och andra ljuskällor kan också hjälpa.

3. Använd distraktionstekniker

   Ibland räcker det med enkla medel som att röra vid tinningen eller pannan, nynna, sjunga eller prata. Att koncentrera sig på något engagerande, till exempel musik eller en avslappnad hobby, kan också stänga av ryckningen.

4. Vila ögonen regelbundet

   Personer som arbetar vid dator eller med annat synkrävande arbete är extra benägna att få ögontics. Ta ofta pauser och titta bort från skärmen. Stäng ögonen en stund eller växla blicken mellan nära och fjärran. Tillräcklig sömn är också viktig för att vila ögonen och slappna av i muskulaturen runt dem.

5. Fukta trötta ögon med ögondroppar

   Allt arbete som kräver stor visuell koncentration kan göra ögonen torra, eftersom man tenderar att stirra utan att blinka under långa perioder. Torra och irriterade ögon kan i sin tur utlösa tic.

6. Minska stressen

   Stress är, tillsammans med trötthet och för mycket koffein, en av de vanligaste orsakerna till ögonspasmer. Stress spänner musklerna, vilket ibland leder till ofrivilliga ryckningar. Prova avslappningsövningar, promenader eller andra metoder som sänker din stressnivå.

7. Cutta ner på koffeinet

   Koffeinjitter kan sätta igång ögonspasmer. Koffein finns inte bara i kaffe och te utan även i läsk, choklad, kakao samt i vissa huvudvärks- och förkylningsmediciner. Det är lätt att få i sig för mycket utan att märka det.

När ska du söka vård?

Om ryckningen kvarstår i flera veckor, sprider sig till andra delar av ansiktet eller påverkar din syn bör du kontakta en läkare för en undersökning. I de flesta fall försvinner dock ögontic av sig självt när orsaken, som stress, trötthet eller koffein, åtgärdats.