Råd mot röda och torra ögon när du vaknar

Att vakna med röda och torra ögon kan vara ett återkommande och frustrerande problem för många människor. Enligt institutionen för oftalmologi och synvetenskap vid University of Illinois drabbas över tio miljoner personer i USA av denna typ av ögonbesvär. Torra ögon-syndromet kan ha flera olika orsaker, men genom att identifiera miljöfaktorer i din vardag och vårda dina ögon på rätt sätt kan du ofta lindra symtomen betydligt.

Miljöfaktorer bakom röda och torra ögon

Börja med att undersöka om din omgivning är orsaken till dina besvär. Rökning samt exponering för vind och luftkonditionering är vanliga utlösande faktorer enligt University of Maryland Medical Center. Undvik cigaretter och miljöer där du utsätts för passiv rökning. Om du själv röker kan du prata med din läkare om läkemedel som underlättar rökstopp.

Sänk även effekten på luftkonditioneringen, eftersom den torkar ut luften i rummet. Under vintermånaderna, när luftfuktigheten inomhus ofta är låg, kan en luftfuktare göra stor skillnad. Den fuktar luften i hemmet och lindrar därmed de torra ögonen.

Ögonvård som lindrar besvären

Använd konstgjorda tårar

Köp receptfria ögondroppar på ditt apotek eller din lokala drogeri. Dessa droppar, så kallade konstgjorda tårar, smörjer ögonen och behandlar rodnad och torrhet. Applicera dem enligt anvisningarna på förpackningen för bästa resultat.

Kyl ned ögonen

Röda och torra ögon kan ofta bli svullna och ömma. Fyll ett par plastpåsar med is, linda in varje påse i en mjuk tvättlapp och lägg dem sedan försiktigt mot båda ögonen i upp till tio minuter per dag. Kylan lindrar både smärta och irritation, och du kan upprepa behandlingen så ofta som det behövs.

Prioritera god sömn

Tillräcklig nattsömn spelar en viktig roll för ögonhälsan. Ögonen kan bli röda och torra om du inte får minst sex till åtta timmars vila per natt. Undvik därför stimulerande drycker som kaffe och andra koffeinhaltiga drycker minst fyra timmar före läggdags.

Läkemedel och när du bör söka vård

Vid besvär kan du ta ett receptfritt antiinflammatoriskt smärtstillande läkemedel som innehåller ibuprofen. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen. Om dina torra ögon blir ett kroniskt problem bör du kontakta din läkare. Det kan behövas en undersökning för att kontrollera att ögonen producerar tillräckligt med tårar på egen hand, eller för att utesluta en underliggende sjukdom som orsakar besvären. Läkaren kan i så fall skriva ut receptbelagda läkemedel som hjälper dig att få bukt med problemet.