Du kanske inte behöver genomgå en dyr ögonoperation för att rätta till dina synproblem. Det finns flera enkla ögonövningar som kan hjälpa till att stärka ögonmusklerna och förbättra synen. Även om ögonövningar inte kan vända allvarliga ögonskador kan de göra verklig skillnad vid mindre besvär. Prova dessa övningar hemma innan du överväger kirurgi – du kan bli positivt överraskad av resultatet.
Stäng ögonen och rulla dem långsamt och jämnt medurs. Sträva efter att hålla blicken så långt ut mot ögonens ytterkant som möjligt. Gör fyra till fem hela varv och upprepa sedan rörelsen moturs.
Sträck ut en arm rakt framför dig med pekfingeren pekande uppåt. Fokusera på fingertoppen och för långsamt upp armen tills du inte längre ser fingret utan att röra huvudet. För sedan tillbaka armen till mittläget. Fortsätt med att föra armen helt åt höger tills fingret försvinner ur ditt perifera seende, och dra det långsamt tillbaka till mitten. Upprepa samma rörelse nedåt, därefter åt vänster, och avsluta alltid i mittläget. Kom ihåg att hålla huvudet helt stilla under hela övningen. Genomför den fullständiga sekvensen fyra till fem gånger.
Håll en penna framför dig på armlängds avstånd och fokusera på spetsen. När du har ett stabilt fokus, för långsamt pennan mot dig tills spetsen nuddar näsan. Behåll blicken på spetsen under hela rörelsen och skjut sedan långsamt tillbaka armen till utgångsläget. Upprepa övningen tio gånger.
Den här övningen blir ofta lättare om du står inför en vägg. Stäng ögonen och "rita" varje bokstav i alfabetet med dina ögon. Håll huvudet helt stilla och använd endast ögonen. Gå igenom hela alfabetet två gånger – en gång med gemena bokstäver och en gång med versaler.
Kombinera gärna övningarna med regelbundna pauser från skärmarbete och kom ihåg att kontakta optiker eller läkare om du upplever bestående eller försämrade synbesvär. Ögonövningar är ett utmärkt komplement, men de ersätter inte professionell vård vid allvarligare problem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online