Ögon Styrka Övningar

Ögat är en viktig extern orgel . Kvaliteten på din syn är mycket beroende av hälsotillståndet i dina ögon . Om dina ögon blir svag eller ansträngd , kan synproblem uppstå allt från närsynthet till långsynthet . Förebyggande åtgärder är ofta den bästa medicinen för att undvika att utveckla ögonproblem , så att nödvändiga åtgärder vidtas , till exempel övningar för att stärka dina ögon , kan hjälpa dig att uppnå en långsiktig , sund öga vision . Den Bates metod

Dr William Bates , en ögonläkare , utvecklat ett program som är särskilt avsedda för ögat styrkeövningar . Den publicerades i en bok 1920 som heter , " Perfekt syn utan glasögon . "

Enligt Bates , hans program för naturliga ögon styrka förbättring , " The Bates metod " kan faktiskt vända brytnings avvikelser och andra ögat eller visionen problem genom att utföra avslappningsövningar och tekniker . Det är också tänkt att effektivt återställa dina "naturliga vanor " när du använder dina ögon . Följande är exempel ögonstyrkeövningarfrån Bates metod .
Palming och Swinging

För palming övningen , sitta i en bekväm ställning ( framför ett bord ) och vila ögonen för att påbörja avslappning processen . Vila armbågarna på en kudde eller en kudde , bara högt nog att du lätt kan ta med handflatorna till ögonhöjd utan att böja sig . Du stänger sedan ögonen med handflatorna , förhindrar ljus formulär som kommer in . Täck dina ögon utan att placera trycket på dina ögonhålor . Ta långsamma och till och med andetag , och bild totalt mörker tills du slappna av . Gör detta i 10 minuter upprepas två till tre gånger om dagen .

Sväng motion , återigen slappna av ögonen , men den här gången , bör ögonen förblir mobil . I en stående position , fokusera på ett föremål och svajar aldrig så försiktigt från ena sidan till den andra . Gör detta hundra gånger om dagen . Blinka med ögonen medan du gör det gungande rörelse . Enligt Bates , de blinkande rörelser smörjer och rengör ögonen . Denna övning är mycket fördelaktigt , särskilt om du tillbringar många timmar framför datorn . Addera Color Day och Sunning

För Färg dag övning , välj en färg och leta efter den färgen under hela din dag . När du ser det , fokusera på färg och inte dess form och form. Detta hjälper dina ögon och sinne för att samarbeta med din omgivning .

För sola övningen , gå ut , titta upp , och låta solen skina in dina ögonlock , samtidigt som en gungande rörelse . Exponera dina ögon för solen kommer att stimulera dem och hjälpa dem att slappna av . Addera