genom åren morötter har varit synonymt med ögat hälsa . Morötter är rika på vitamin A , ett näringsämne som är grundläggande för den totala öga hälsa och väl fungerande näthinnan .
Avokado
grå starr och makuladegeneration är två av de de flesta vanliga typer av ögonsjukdomar som människor möter när de blir äldre . Avokado är ett bra val , som ståtar med påvisbara fördelar i att sänka risken för dessa två villkor . De är rika på lutein , som vetenskaplig forskning visar är effektivt för att förhindra uppkomsten av grå starr och makuladegeneration . Mer lutein finns i en portion avokado än i någon annan frukt . De innehåller även andra näringsämnen som är viktiga för den totala öga hälsa , bland annat vitamin A och C. Addera Sunflower Seeds
Eftersom människor ålder , kan grå starr bli en försvagande tillstånd . Men det verkar finnas ett samband mellan konsumtion av selen och lägre starrrisk. Solrosfrön innehåller selen , så de är ett bra komplement till en diet . Det finns också belägg för att bland annat solrosfrön (och selen ) i en vanlig kost bidrar också till förbättrad total ögonhälsa för människor i alla åldrar .
Lax
hälsoexperter har lovsjunger lax under en längre tid , eftersom den är rik på omega - 3 fettsyror . Dessa fettsyror har egenskaper som är viktiga för hälsan på många olika sätt , inte minst som är ögonfunktion.
Tomater
Vissa frukter är också värdefulla för att främja bättre syn och ögonhälsa , bland annat tomater , som innehåller lykopen och vitamin C. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom