I takt med att datoranvändningen ökar – både i arbetslivet och på fritiden – har ett allt vanligare hälsoproblem uppstått: datorsynsyndrom, även känt som Computer Vision Syndrome (CVS). När vi tillbringar många timmar framför skärmar som är felplacerade eller under olämpliga ljusförhållanden utsätts ögonen för belastning som kan leda till en rad olika synbesvär. Datorsynsyndrom är ett samlingsbegrepp för flera olika problem som drabbar ögonen vid långvarig skärmanvändning.
Enligt American Optometric Association finns det ingen enskilt fastställd orsak till torra ögon, men flera faktorer kan bidra. En av dem är att man stirrar på skärmen för att läsa små texter eller ägnar alldeles för lång tid åt att fokusera på det som händer på skärmen. Torra ögon kan också bero på att man vistas i alltför mörka rum eller tittar på skärmar med kraftig blänk och reflexer. Eftersom vi dessutom blinkar betydligt mindre när vi stirrar på en skärm hinner tårfilmen inte återfukta ögonen ordentligt, vilket förvärrar besvären.
Odiagnostiserade synfel kan enligt American Optometric Association ligga bakom suddig närsyn hos personer som tillbringar mycket tid framför datorn. Datorsynsyndrom förvärrar ofta befintliga problem med seendet på nära håll, vilket kan leda till suddig syn. Den ansträngning det innebär att försöka se föremål tydligt på nära håll kan dessutom orsaka dubbelseende.
Även placeringen av arbetsplatsen spelar roll för hur känsliga ögonen blir för ljus. Att arbeta i dåligt upplysta utrymmen eller stirra på en starkt upplyst skärm kan göra att ögonen får svårt att ställa om sig till solljus eller annan belysning. Det kan i sin tur göra att personen blir mycket ljuskänslig och upplever obehag redan i normala ljusmiljöer.
Huvudvärk är ett annat vanligt besvär i samband med datorsynsyndrom. Enligt Dr. Natalio J. Izquierdo och Dr. William Townsend vid eMedicine kan huvudvärken bero på flera olika faktorer. En vanlig orsak är muskelbelastning som uppstår när man tittar på en skärm som är placerad för högt och utanför den naturliga synlinjen. Även personer med odiagnostiserade synfel, eller synfel som behöver korrigeras med en ny glasögonstyrka, kan få huvudvärk efter långa perioder framför datorskärmen.
Trötthet är ytterligare ett tecken på datorsynsyndrom. Att titta på en datorskärm med obehandlade synproblem kan leda till både ögontrötthet och allmän trötthet. Att kisa för att kunna läsa små bokstäver på skärmen förvärrar problemet ytterligare. Kombinationen av långa arbetspass, koncentrerat stirrande utan att blinka och dålig belysning kan resultera i både synproblem och utmattning.
Det går att förebygga och lindra datorsynsyndrom med några enkla vanor. Följ gärna 20-20-20-regeln: var tjugo minut, vila blicken på något som ligger minst sex meter bort i cirka tjugo sekunder. Placera skärmen i ögonhöjd eller något under, på ungefär en armlängds avstånd från ansiktet. Se till att rummet är tillräckligt upplyst och minska blänket på skärmen. Kom ihåg att blinka medvetet och regelbundet, och boka regelbundna synundersökningar så att eventuella synfel upptäcks och korrigeras i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online