Eye övningar för personer med grå starr

Grå starr är en grumling av ögats lins , som finns direkt bakom iris och pupillen , den färgade delen av ögongloben . Linsen i ögat justerar fokus och gör det möjligt för ljus att passera igenom , vilket gör det möjligt för oss att se . Men när vi åldras , proteiner som bygger upp linsen ibland grupp eller klumpar ihop , vilket orsakar en successiv grumling av ögats . Förutom en kost rik på antioxidanter och minskat saltintag , kan motion bidra till att förhindra sådana förändringar i linsen . Fokus på objektivet

övningar som uppmuntrar ögat att fokusera kan vara till nytta för att förebygga och behandla lindriga fall av grå starr . En sådan övning brukar kallas tromboning . I den här övningen , håll dig ett föremål på armlängds avstånd . Andas in och flytta föremålet närmare ansiktet tills den rör vid slutet av näsan . När du andas ut , förlänga objektet armlängds igen , alltid hålla ögonen fokuserade på objektet . Denna övning och andra ut att hjälpa träna ögat muskler och linser .

Yoga Eye Övningar

Yoga är utformad för att ge hälsa och välbefinnande för hela kroppen , själ och ande . Många yogatekniker och rörelserna betonar att minska stress, som kan påverka synen , speciellt när många av oss sitta stirra på en datorskärm hela dagen . När vi steg bort och försök fokusera på avlägsna objekt , kan fokus vara avstängd . Prova denna övning för att hjälpa fokus : Fokusera på ett föremål i ett rum under några sekunder , och sedan titta på en punkt på golvet framför dig . Nästa , rulla dina ögonglober uppåt , håll , sedan rulla dem nedåt och håll . Se nu till vänster och sedan till höger , med fokus på olika objekt i ögonhöjd på var sida om dig . Upprepa denna process fyra gånger , vistas avslappnad och andas djupt hela.
Förändra Vision

Ändra fokus i din vision håller ögat muskler starka och tonas , och hjälper linsen att snabbt anpassa sig till avståndet mellan när och fjärran föremål. Starta övningen genom att hålla en penna i slutet av näsan . Utan att höja den , flytta den bort från näsan , hålla den vid en punkt där du kan se den utan dimsyn . Nu höjer blicken och hitta en avlägsen punkt som du kan se klart , utan oskärpa . Nu flytta fokus tillbaka till pennan . Upprepa detta fram och tillbaka rör sig åtminstonetre gånger . Avsluta med att blinka fast flera gånger , sedan pressa dina ögon stängda tätt i flera sekunder , sedan öppna och slappna av. Den här övningen kommer att hjälpa till att hålla objektivet aktiva och rörliga , vilket också kan bidra till att förhindra proteiner från klumpar i objektivet , vilket orsakar suddig syn . Addera