Ögonmuskler blir slappa utan användning, precis som alla andra muskler i kroppen. När vi växer upp tränas våra ögon att titta rakt framåt, eftersom skolåren domineras av läsning av böcker, tavlor och datorskärmar. Med tiden skadas den centrala delen av näthinnan av överansträngning, och vår perifera syn försvagas successivt med åldern – i värsta fall kan den sluta fungera helt.
Den goda nyheten är att du kan förbättra din perifera syn genom att stärka ögonen med några enkla övningar. Här är fem effektiva metoder som du enkelt kan införliva i din vardag.
När du arbetar vid datorn, titta då med jämna mellanrum på området runt skärmen – skrivbordet, väggen eller föremål i rummet – samtidigt som du behåller blicken rakt framåt. Vinka sedan med händerna på vardera sidan om ansiktet medan du fortsätter titta på skärmen. Försök uppfatta händerna enbart med hjälp av din perifera syn.
Sitt ner och titta rakt framåt medan någon står bakom dig och rör en hand mot en av dina sidor. Använd enbart din perifera syn, och när handen närmar sig ditt synfält, försök fånga den. Låt din partner upprepa detta flera gånger och alternera mellan höger och vänster sida för att träna båda ögonens sidofält.
Ta gärna promenader utan glasögon, om det är möjligt. Glasögon tenderar att dra vår uppmärksamhet bort från stora delar av det perifera synfältet, och att gå utan dem tvingar oss att använda det mer aktivt. Lägg märke till hur omgivningen ser annorlunda ut och hur föremål till höger och vänster nu framstår tydligare än vanligt.
Sätt dig utomhus och blicka mot en molnfri himmel. Använd din perifera syn och försök uppfatta små transparenta partiklar som cirkulerar, ungefär på samma sätt som elektroner antas kretsa kring atomkärnor. Dessa kallas ofta orgonpartiklar. Rikta din uppmärksamhet mot partiklarna med endast din perifera syn och låt fokus dras mot mitten av huvudet, där tallkottskörteln är belägen. Lägg märke till hur partiklarna verkar bli skimrande som små datorchips när du håller fokus – och hur de återfår sin transparens så snart du tappar koncentrationen och måste börja om.
Denna avslappningsövning hjälper till att förstärka effekten av alla andra övningar och bör utföras utan glasögon eller kontaktlinser. Den passar bäst att göra sittande vid ett skrivbord eller bord som kan stödja dina armbågar.
Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma och slappna av i axlarna. Vila armbågarna på underlaget framför dig och placera handflatorna försiktigt över ögonen utan att röra själva ögonlocken. Föreställ dig en värld av total svart. Du kanske ser färger flyta fram i mörkret, men de avtar gradvis i takt med att synnerven kopplar av. Stanna kvar i detta läge i cirka femton minuter för maximal effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online