Diplopi är den medicinska termen för dubbelseende. Tillståndet kan uppstå av många olika orsaker, men det går ofta att stärka ögonen och förbättra synen genom att utföra enkla ögonövningar varje dag. Dubbelseende orsakas vanligtvis av försvagade eller felaktigt fungerande ögonmuskler.
Ögonövningar bör vara det första steget mot att korrigera problemet – alltid i samråd med en ögonläkare. Detta eftersom dubbelseende även kan bero på andra underliggande faktorer som behöver undersökas av en professionell.
Förbättra och minska dubbelseendet genom att träna ögonen att växla mellan att fokusera på föremål nära och långt bort. Denna övning stärker de ögonmuskler som styr fokus. Om du bär glasögon ska du ta av dem innan du börjar.
Håll ett föremål, till exempel en penna, cirka 15 centimeter framför näsan. Behåll blicken på föremålet i ungefär fem sekunder. Titta därefter på något som ligger omkring sex meter bort och stirra på det i cirka fem sekunder. Rikta sedan blicken tillbaka mot föremålet nära näsan.
Utför övningen cirka 20 gånger, en eller två gånger per dag, för en gradvis stärkning och förbättring av synen.
Lindra belastningen på ögonen flera gånger om dagen genom palming. Tekniken utförs så här: Sitt på en stol med slutna ögon och lägg en handflata varsamt över varje öga. Handflatorna ska vara varma – gnugga dem mot varandra innan du placerar dem över ögonen.
Efter en stund tar du långsamt bort händerna med ögonen fortfarande slutna. Vrid långsamt huvudet från sida till sida och lås upp spänningen i musklerna i nacke och axlar. Knyt sedan ögonen hårt samtidigt som du drar upp axlarna mot öronen och håll positionen i några sekunder. Slappna av och öppna långsamt ögonen.
Blinka upprepade gånger flera gånger och rikta sedan blicken mot ett föremål längre bort i rummet. Titta på det i cirka 30 sekunder och koncentrera dig fullt ut. Byt därefter blicken till ett föremål närmare dig och titta på det i cirka 15 sekunder – blinka snabbt vid behov för att bibehålla fokus. Upprepa detta flera gånger och avsluta med att återigen lägga handflatorna över ögonen i en eller två minuter.
För att förbättra den visuella koncentrationen och träna ögonen att fokusera på specifika föremål kan du ligga på rygg på golvet eller inta en bekväm position i en stol. Stäng ögonen och andas djupt med magen i några minuter för att slappna av.
Öppna långsamt ögonen och fokusera på ett bestämt föremål i rummet. Stäng nu ögonen igen och fortsätt att "se" objektet i ditt sinne. Ögonen ska fortsätta vara riktade mot objektet, även om ögonlocken är stängda.
Denna typ av övning hjälper ögonen att koppla av och ökar både mental och visuell koncentration över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online