Att läsa med rätt belysning minskar belastningen på ögonen avsevärt. Kortvariga besvär av ögontrötthet kan bland annat vara huvudvärk och torra ögon, medan långvarig ansträngning på sikt kan leda till en något ökad risk att utveckla närsynthet samt rynkor runt ögonen. Här får du veta exakt hur många footcandles – eller lux – som krävs för optimal läsning.
För avslappnad läsning, exempelvis en roman på kvällen, rekommenderas en ljusnivå på 20–50 footcandles, vilket motsvarar cirka 215–538 lux.
Vid intensiv läsning, som plugg eller studier, samt för äldre läsare, bör ljusnivån ligga på 50–100 footcandles, det vill säga ungefär 540–1 076 lux.
Äldre människor behöver ofta kraftigare belysning för att kunna läsa bekvämt. Med åldern blir delar av ögat mer ogenomskinliga, samtidigt som pupillens förmåga att öppna och stänga sig minskar. Båda dessa faktorer gör att mindre ljus når in till näthinnan, varför en starkare ljuskälla behövs för samma läsupplevelse.
I normala fall bör du mäta ljusnivån med ljusmätaren placerad cirka 78 centimeter över golvet. Det motsvarar ungefär den höjd där ett boksidan befinner sig när man sitter och läser, vilket ger ett realistiskt mått på ljuset som faktiskt faller på texten.
Kontrollera att ljusmätaren är konstruerad för att mäta det ljus som det mänskliga ögat uppfattar, alltså synligt ljus med en våglängd på cirka 500–600 nanometer. En mätare kalibrerad efter detta ger ett korrekt värde för hur ljust miljön upplevs.
Många tror att läsning i svagt ljus orsakar närsynthet. Forskning visar dock att genetik är den avgörande faktorn för huruvida en person blir närsynt, och att läsning i dålig belysning endast spelar en mindre roll. Svagt ljus kan däremot orsaka trötthet och obehag, så god belysning är ändå värd att investera i.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online