Om du lider av grå starr har du troligen svårt att bedöma djup och se skarpt. Det kan kännas som om du tittar ut genom ett moln eller ett immigt fönster. Grå starr kan i värsta fall leda till blindhet och kräver ofta kirurgisk behandling.
Tillståndet kan ha många olika orsaker, bland annat fria radikaler (kemikalier som orsakar oxidation), gifter, diabetes, rökning samt vissa läkemedel. Läkemedel som kan bidra till grå starr är bland annat kortikosteroider, lugnande medel, pilokarpin och fosfolinjodid. Även kvicksilver, ett tungmetall, kan utlösa bildningen av grå starr. För att förebygga tillståndet krävs en konsekvent hälsosam kost rik på antioxidanter – och röker du är det avgörande att sluta.
Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition går det att hjälpa till att förebygga utvecklingen av grå starr genom att äta en kost rik på grönsaker och frukt. Dessa livsmedel innehåller stora mängder antioxidanter som bryter ner fria radikaler. Fria radikaler skadar celler och kan bidra till att grå starr bildas. Det kan också vara bra att få i sig omega-3-fettsyror, vilka kan hjälpa till att minska risken för grå starr. Bra källor är fet fisk som lax och makrill, samt malen linfrö.
Utöver en konsekvent hälsosam kost kan kosttillskott i din dagliga rutin stödja din synhälsa. Lutein och zeaxantin kan båda hjälpa till att förebygga skador på ögonen, särskilt från UV-exponering, vilket minskar risken att utveckla grå starr. Naturliga källor är ägg, spenat och grönkål, men det kan vara klokt att ta ett tillskott för att säkerställa att kroppen får tillräckliga mängder av dessa fytkemikalier. Vitamin C, en kraftfull antioxidant, kan också hjälpa till att förebygga ögonskador. Taurin, vitamin E och kalcium kan även de vara till hjälp.
Kurkumin, den verksamma ingrediensen i kryddan gurkmeja, har betydande antioxidantaktivitet som främjar ögonhälsan. Dock kan det inte vara lika effektivt i stora doser, såsom de som ett tillskott ger. Bäst är därför att strö lite gurkmeja över rätter som chili och soppa.
Solljus, särskilt UV-strålar, kan öka dina chanser att utveckla grå starr. Använd därför solglasögon när du ska vistas ute längre än några minuter. Välj ett par som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning. En annan faktor som bidrar till utvecklingen av grå starr är rökning – röker du kommer upphörandet att hjälpa till att skydda dina ögon. Överdriven alkoholkonsumtion kan också vara en bidragande faktor, så att minska ditt alkoholintag är ett smart steg mot att förebygga grå starr.
Kombinera dessa vanor med regelbundna synundersökningar hos optiker eller ögonläkare. Grå starr utvecklas ofta långsamt, och tidig upptäckt gör det lättare att följa förloppet och planera eventuell behandling i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online