Förebyggande av grå starr

Om du lider av grå starr , du sannolikt har problem med djupseende och vision klarhet . Din syn kan verka som om du tittar genom ett moln . Grå starr kan orsaka blindhet och kan kräva operation . Grå starr kan ha många olika orsaker , bland annat fria radikaler (kemikalier som orsakar oxidation ) , toxiner, diabetes , rökning och vissa läkemedel . Läkemedel som kan bidra till grå starr inkluderar kortikosteroider, lugnande medel , pilokarpin och phospholine jod. Kvicksilver , en tungmetall , kan också utlösa katarakt . Att förebygga grå starr kräver en konsekvent hälsosam kost med mycket antioxidanter , och om du röker , är väsentligt sluta . Nutrition

Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , är det möjligt att bidra till att förhindra utvecklingen av grå starr genom att äta en kost som är rik på grönsaker och frukter . Dessa livsmedel innehåller höga halter av antioxidanter , som förstör fria radikaler. Fria radikaler skada celler och kan bidra till bildandet av grå starr. Det kan också vara bra att konsumera omega - 3 -fettsyror , som kan bidra till att minska risken för grå starr . Källor är fisk , som lax och makrill , samt marken linfrö .

Kosttillskott

Förutom att äta en konsekvent hälsosam kost , använda kosttillskott i din dagligen för att stödja din vision hälsa . Lutein och zeaxantin kan både hjälpa till att förebygga skador på ögonen , speciellt från UV-exponering , vilket minskar risken för att utveckla grå starr . Naturliga källor är ägg , spenat och grönkål , men det kan vara en god idé att ta ett kosttillskott för att se till att din kropp har tillräckliga mängder av dessa fytokemikalier . C-vitamin , en antioxidant, kan också bidra till att förhindra skada på ögonen . Taurin , E-vitamin och kalcium kan också hjälpa. Curcumin , den aktiva substansen i kryddan gurkmeja , har betydande antioxidant aktivitet som främjar ögonhälsa . Det kan emellertid inte vara lika effektiva för detta ändamål i stora doser , såsom det som tillhandahålls av ett tillägg. Lämpligast är att strö lite gurkmeja i rätter som chili och soppa .
Miljö

Solljus , speciellt UV-strålar , kan öka dina chanser att utveckla grå starr. Bära solglasögon om du ska vara ute längre än några minuter . Välj ett par solglasögon som skyddar mot både UVA -och UVB-exponering . En annan faktor som bidrar till kataraktutvecklingär rökning . Om du röker , kommer sluta att skydda dina ögon . Överdrivet intag av alkohol kan också vara en bidragande faktor , så minska din alkoholkonsumtion är också en smart steg mot att förhindra grå starr . Addera