Obehandlade synproblem kan i värsta fall leda till allvarlig synförlust och blindhet. Även om du alltid bör boka regelbundna undersökningar hos en optiker eller ögonläkare är det värdefullt att kunna kontrollera synen på egen hand. Mellan besöken hos ögonvården kan du hålla koll på eventuella förändringar genom att följa stegen nedan.
Det här behöver du
- Skrivare med skrivarpapper
- Svart skrivarbläck
- En assistent
- Papper och penna
- Måttband eller meterstock
- Maskeringstejp
- Tejp eller häftstift
- Utskrivet test för distanssyn
- Utskrivet test för närsyn
- Utskrivet Amsler-rutnät
- Pappersmugg (valfritt)
Förberedelser
- Vila ordentligt. Sov minst åtta timmar per natt och se till att dina ögon är utvilade och fria från ansträngning innan du påbörjar testen.
- Skriv ut testen. Skriv ut provet för distanssyn, provet för närsyn samt Amsler-rutnätet med en skrivare.
- Tänd ljuset. Genomför testen i ett välbelyst rum för bästa resultat. Använd tillräckligt med ljus för att se klart utan att anstränga ögonen.
- Be någon hjälpa dig. Låt en familjemedlem eller vän agera antecknare. Ge personen papper och penna så att resultaten kan skrivas ner efter varje test.
Gör testet för distanssyn
- Hitta rätt plats. Välj ett rum som är minst tre meter långt och en vägg utan fönster eller reflexer. Mät upp exakt tre meter från väggen och markera linjen med maskeringstejp.
- Fäst provet på väggen. Sätt upp distanssynstestet med tejp eller häftstift i ögonhöjd. Ställ dig vid den markerade linjen, håll båda ögonen öppna och täck vänster öga med handflatan eller en pappersmugg.
- Läs av bokstäverna. Börja längst upp till vänster och läs tavlan från vänster till höger. Säg högt varje bokstav du kan se och fortsätt nedåt rad för rad tills du inte längre urskiljer några bokstäver.
- Byt öga. Upprepa proceduren med höger öga täckt.
- Granska resultaten. Jämför antalet lästa rader med normalresultat, eller med en nyligen genomförd undersökning hos ögonläkaren.
Gör testet för närsyn
- Håll närsynstestet cirka 35 centimeter från ögonen med höger hand och täck vänster öga.
- Titta på raden av C:n och tala om för assistenten åt vilket håll öppningarna pekar. Läs även meningarna högt för assistenten.
- Flytta provet till vänster hand och upprepa momenten med höger öga täckt. Gå sedan igenom resultaten – allt borde ha varit korrekt.
Genomför Amsler-rutnätets test
- Använd samma hållning och avstånd som vid testet för närsyn.
- Fokusera blicken på punkten i mitten av rutnätet och använd ditt perifera seende för att uppfatta mönstret runtomkring.
- Kontrollera att alla horisontella och vertikala linjer ser raka ut. Markera med penna de områden som verkade förvrängda eller där linjer saknades.
- Kontrollera dina resultat. Med normal syn skulle inga områden behöva markeras över huvud taget.
När bör du kontakta en optiker?
Ett hemtest ersätter aldrig en professionell undersökning, men det kan ge tidiga signaler. Kontakta optiker eller ögonläkare om du upptäcker suddig syn, förvrängda linjer i Amsler-rutnätet, svårigheter att läsa bokstäver du tidigare klarade, eller om du märker andra förändringar sedan senaste besöket. Regelbundna kontroller hos ögonvården är fortfarande det viktigaste steget för att skydda synen långsiktigt.
