Att ögat rycker eller flimrar av sig själv är ett vanligt och oftast ofarligt besvär. Det finns dock flera möjliga orsaker bakom irriterande ögonryckningar, och att känna till dem kan hjälpa dig att förebygga problemet.
Vanliga orsaker till ögonryckningar
- Muskeltrötthet. Detta är den vanligaste orsaken till att ögat rycker. Besväret uppstår ofta efter långa timmar framför datorskärmen, eller när du känner dig stressad eller trött.
- Torra ögon. När ögonen är torra blir de irriterade, vilket kan utlösa ryckningar. Detta är särskilt vanligt hos dem som arbetar mycket med skärmar eller använder kontaktlinser.
- Koffein och alkohol. Att konsumera stora mängder koffein eller alkohol kan också bidra till ögonryckningar.
- Allergier. Allergier kan göra ögonen kliande och rinniga, vilket i sin tur kan leda till ryckningar.
- Underliggande sjukdomar. I vissa fall kan ihållande ögonryckningar vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, exempelvis Parkinsons sjukdom eller multipel skleros. Detta är dock ovanligt.
När bör du söka vård?
Om dina ögonryckningar är ihållande, förvärras över tid eller påverkar din syn är det viktigt att kontakta läkare för att utesluta eventuell underliggande sjukdom. Sök även vård om ryckningarna sprider sig till andra delar av ansiktet.
Tips för att förebygga ögonryckningar
- Sov tillräckligt. De flesta vuxna behöver mellan 7 och 8 timmars sömn per natt för att må bra.
- Ta pauser från skärmarna. Jobbar du vid datorn, följ gärna 20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta på något 20 fot (cirka 6 meter) bort i 20 sekunder.
- Använd konsttårar. Har du torra ögon kan konstgjorda tårar hjälpa till att smörja och lindra irritationen.
- Minska intaget av koffein och alkohol. För stor konsumtion kan förvärra ögonryckningarna.
- Hantera stress. Stress är en vanlig utlösande faktor. Hitta hälsosamma sätt att koppla av, exempelvis genom motion, yoga eller meditation.
I de allra flesta fall går ögonryckningar över av sig själva inom några dagar eller veckor. Upplever du dock återkommande eller kraftiga besvär är det alltid klokt att konsultera en läkare eller ögonläkare för att få rätt diagnos och behandling.
