Kost för att krympa livmodermyom – så påverkar din mat hormonbalansen

Livmodermyom är godartade tumörer i livmodern som vanligtvis växer under kvinnans fertila år. Enligt Mayo Clinic kommer så många som tre av fyra kvinnor att drabbas av livmodermyom någon gång under sitt liv. Efter menopausen brukar myomen oftast krympa, eftersom kroppens östrogennivåer då sjunker.

Mayo Clinic uppger att östrogen och progesteron – två hormoner som stimulerar uppbyggnaden av livmoderslemhinnan inför en eventuell graviditet – tycks främja myomens tillväxt. Faktum är att myom innehåller mer östrogen och fler östrogenerceptorer än de normala muskelcellerna i livmodern. Därför kan kostvalen spela en viktig roll för att hålla hormonbalansen i schack och därmed påverka myomens utveckling.

Undvik östrogen i kosten

Det finns en växande oro för att östrogenet i den mat vi äter kan skapa en hormonell obalans i kroppen. Enligt läkaren Elizabeth Smith från fibroid101.com används konstgjorda östrogenföreningar regelbundet inom lantbruksnäringen för att snabbare gödda nötkreatur och fjäderfä. Vissa experter tror att dessa hormoner lagras i djurens fettvävnad och sedan tas upp av människan via köttet.

EU har därför länge haft ett importförbud mot nötkött från USA och Kanada, baserat på sina bedömningar av östrogenets effekter. Kvinnor som vill krympa sina livmodermyom bör minska eller helt utesluta livsmedel som innehåller östrogen ur kosten. Välj hellre ekologiskt kött, fjäderfä och mejeriprodukter som inte innehåller syntetiska hormoner.

Rätt fetter gör skillnad

Kvinnor med livmodermyom bör begränsa intaget av mättat fett från kött, mejeriprodukter, socker och alkohol. Enligt Diana Barnes Brown från fibroids1.com belastar mättat fett levern extra, vilket försämrar dess förmåga att bryta ner hormoner och hindra dem från att nå farliga nivåer i kroppen – inklusive östrogenet.

Öka istället konsumtionen av livsmedel som är rika på essentiella fettsyror, exempelvis nötter, linfrön, fet fisk, frukt och grönsaker. Dessa fetter stödjer kroppens hormonproduktion på ett naturligt och hälsosamt sätt.

Viktiga vitaminer och mineraler

En kost rik på järn är särskilt viktig för kvinnor vars myom orsakar anemi på grund av kraftig menstruationsblödning. Järnrika livsmedel inkluderar berikat kli och jäst, melass, spenat, grönkål, frön och nötter.

Enligt nutritionisten Marilyn Glenville bör en kost som syftar till att krympa livmodermyom innehålla livsmedel med höga halter av vitaminerna A, C och E:

• Vitamin A – bidrar till produktionen av röda blodkroppar och finns bland annat i äggulor och berikade mejeriprodukter eller växtbaserade alternativ.
• Vitamin C – stärker blodkärlen och kan minska blödningar. Finns i överflöd i citrusfrukter och bladgrönsaker.
• Vitamin E – en kraftfull antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler. Hittas i vegetabiliska oljor, nötter och frön.

Genom att kombinera dessa kostvanor – mindre hormonbelastat fett, fler näringsrika livsmedel och rätt vitamintillskott via maten – kan kvinnor med livmodermyom aktivt stötta kroppens hormonbalans och därmed skapa bättre förutsättningar för att myomen ska krympa.