En blodtrycksmätning visar två viktiga värden: det systoliska och det diastoliska trycket. Men ett tredje värde – din puls, alltså antalet hjärtslag per minut – säger också mycket om din övergripande hälsa.
När hjärtat pumpar blod ut i artärerna utvidgar sig kärlen och drar sedan ihop sig igen. Din hjärtrytm avslöjar både hjärtats rytm och styrkan i din puls. Skador och miljöfaktorer kan dock påverka hur hjärtat slår.
Ålder, kön och fysisk kondition spelar stor roll för din hjärtrytm. Kvinnor från tolv års ålder har generellt något snabbare puls än män. Pulsen påverkas dessutom av känslor, temperatur, höjd över havet, motion och sjukdom. Elitidrottare kan tack vare sin exceptionella kondition ha en vilopuls på så lite som 28–40 slag per minut.
Enligt American Heart Association ligger en normal vilopuls mellan 50 och 100 slag per minut. Fysiskt aktiva kvinnor mäter ofta under 70 slag per minut, medan vältränade män vanligtvis ligger under 60.
Data från American Heart Association visar att äldre personer med en stillasittande livsstil kan ha en puls över 100 slag per minut. Organisationen anger också att personer med en vilopuls över 70 slag per minut löper en förhöjd risk att drabbas av hjärtinfarkt. Att bibehålla en frisk hjärtrytm är därför särskilt viktigt för äldre.
American Heart Association rekommenderar minst 30 minuters motion om dagen, fem dagar i veckan, för att främja en frisk hjärtrytm. Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtmuskeln och gör den mer effektiv – vilket i sin tur sänker vilopulsen och gynnar hela kroppens hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online