Så använder du en bubbelpool vid högt blodtryck

```html

Högt blodtryck, även kallat hypertoni, kan vara farligt om du inte vet att du lider av det. Många bär på hypertoni i flera år utan några symtom alls, och det kan dröja länge innan en läkare ställer diagnosen. Utöver mediciner och en hälsosam kost är hydroterapi en vanlig behandlingsform inom naturläkekonsten. Utförs den på rätt sätt kan ditt blodtryck börja sjunka, och med tiden kan det bli betydligt mer stabilt.

Vad du behöver

• Bubbelpool
• Dusch

Instruktioner

1. Kontrollera vattnets temperatur

Kolla temperaturen i bubbelpoolen och se till att den ligger mellan 33 och 34 grader Celsius. De flesta bubbelpooler har en inbyggd termometer som visar den exakta vattentemperaturen.

2. Sänk ner dig helt i vattnet

Lägg dig i poolen och se till att hela kroppen hamnar under ytan, utom huvudet. Detta stimulerar din cirkulation och hjälper kroppen att släppa ut toxiner, vilket är själva poängen med hydroterapi som behandling mot hypertoni. Gifter lämnar kroppen genom hudens porer när du svettas. Smuts, oljor och döda hudceller är exempel på naturliga ämnen som frigörs vid behandlingen. Fetter, konstgjorda tillsatser och syntetiska bekämpningsmedel är exempel på gifter som kroppen tar upp via miljön eller dåliga matvanor.

3. Håll reda på tiden

Se till att du inte stannar i vattnet längre än 15 minuter. Har du högt blodtryck kan det skena ordentligt om du vistas i det uppvärmda badet längre än 15–20 minuter.

4. Avsluta med en kall dusch

Gå direkt från det varma badet till en kall dusch. Vattnet ska vara så kallt som möjligt, och du ska stanna kvar tills du börjar frysa – normalt cirka två minuter. Detta ger kroppen ny energi, stimulerar immunförsvaret och främjar ett friskt blodflöde. Blodcirkulationen ökar eftersom det kalla vattnet väcker systemet till liv. Därefter ökar flödet av vita blodkroppar kraftigt, vilket gör att immunförsvaret snabbare kan förebygga och bekämpa infektioner.

Tänk på säkerheten

Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar hydroterapi om du har hypertoni eller andra hjärt-kärlproblem. Kombinationen av varmt och kallt vatten påverkar blodkärlen kraftigt, så lyssna på din kropp och avbryt behandlingen om du känner dig yr, illamående eller får något annat obehag.