Det bästa sättet att Drop blodtryck

Enligt National Institutes of Health , 25 procent av alla amerikaner har högt blodtryck eller högt blodtryck . Emellertid kan detta allvarligt tillstånd styras genom livsstil, medicinering, och i vissa fall , kirurgi. Livsstil val att släppa blodtryck

Att äta en hälsosam kost låg i salt och natrium är viktigt att tappa blodtrycket . Dessutom , att få tillräckligt med regelbunden fysisk aktivitet är en prioritet . Sikta på minst 30 minuters konditionsträning tid några gånger i veckan , efter att rensa det med din läkare . Om du har andra hälsoproblem som gör många typer av motion svårt , titta in i simning eller ett träningsprogram utformat för poolen . De flesta människor kan delta i sådan verksamhet utan risk för försämrad andra villkor .
P Om du röker , är stopp en enorm fördel för blodtryck . Titta in program som kan ge dig stöd och tips om hur man kan stoppa . Om du inte är en kall - kalkon quitter , kommer rökning även gradvis minska hjälp . Begränsande alkohol är också fördelaktigt . Det betyder inte mer än två drinkar per dag i genomsnitt för män , och en om dagen i genomsnitt för kvinnor .

Hålla stressen under kontroll , genom att förenkla ditt liv och lära sig hur man slappna av , kommer också att bidra till att få ner högt blodtryck avläsningar . Prova yoga till dubbel nytta av motion och stressreducering , och meditation och andningstekniker för att lära sig att varva ner och slappna av . Titta på områden i ditt liv där du är overcommitted och lära sig att skära ner eller säga nej . Ta pauser under veckan , genom att ta promenader eller cykelturer , spela tennis eller bowling . Aktiviteter som gör att du kan njuta av dig själv , varva ner eller slappna av och ge dig några fysisk träning är idealiska användningsområden för tiden . Även om man tar upp en trevlig hobby eller bidra med din tid och talanger kan sänka din stress , och ditt blodtryck .

Mediciner som sänker blodtrycket

Ibland , livsstilsförändringar ensam är inte tillräckliga . Nästa alternativ är att kombinera en sund livsstil och medicinering . Läkemedel som används för att styra högt blodtryck inkluderar diuretika , betablockerare , ACE-hämmare , angiotensin -antagonister , kalciumblockerare , alfablockerare , alfa- beta-blockerare , nervsystemet hämmare och vasodilaterare . Ta alltid din medicin exakt som din läkare . Addera