Hur blir man av Hypertension Meds med Motion

När du har fått diagnosen högt blodtryck , betyder det att du har högt blodtryck . Om ditt blodtryck inte kontrolleras , uttrycker det du i riskzonen för hjärtinfarkt och stroke . För att styra din högt blodtryck , kan blodtryck läkemedel rekommenderas . Däremot kan göra livsstilsförändringar , till exempel ändra din kost och motion , kan du sluta ta medicinen . Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du påbörjar någon typ av motion plan . Han kommer också att godkänna beslutet att stoppa din hypertoni medicinering . Avbryta aldrig medicinering utan din läkares godkännande .
2

Avsätt 30 minuter varje dag för att träna . Om du vill träna för att ha en effekt på blodtrycket , tillbringar minst en halvtimme varje dag ta del i någon form av fysisk aktivitet . Addera 3

Börja med uthållighetsaktiviteter. Dessa aktiviteter kommer att inkludera simning , promenader och cykling . När du har byggt upp din uthållighet med skonsamma aeroba aktiviteter , kan du börja styrketräning . Cirkelträning rekommenderas för personer som vill hjälpa till att förbättra blodtrycket .
4

Håll upp din träning rutin , och sätta upp mål viktminskning om du är överviktig . Att förlora så lite som 5 kg. kan sänka ditt blodtryck . För att gå ner i vikt , bör dina måltider bestå av mestadels fullkorn, grönsaker, frukt och magert protein .
5

Be att din läkare omvärdera ditt blodtryck medicinering . Efter flera månader av regelbunden motion , boka tid för en kontroll med din läkare . Begär att han kontrollera ditt blodtryck för att eventuellt stoppa hypertoni mediciner om det är en förbättring . Addera