Så för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck

Många människor i USA har högt blodtryck . Massor av olika faktorer kan spela en roll , till exempel stress eller genetik . Du kan undvika högt blodtryck och dess komplikationer genom att följa några enkla riktlinjer . Detta är vad du behöver
plats att utöva
Träningsutrustning ( tillval ) katalog Recept (helst hälso sådana )
livsmedelsbutik
Visa fler Instruktioner
1

Hitta tid att träna i minst 30 minuter fem gånger i veckan . Övningen behöver inte vara något fruktansvärt ansträngande --- en enkel rask promenad runt kvarteret räcker för nybörjare .
2

Använd inomhus utrustning om du inte kan träna ute . En 5 - lb . påse mjöl kommer att göra som en hantel , och du kan göra knäböj med hjälp av baksidan av en stol för att hålla balansen . Jumping jacks och körs på plats kommer att ge dig den konditionsträning du behöver för att hålla sig frisk . Addera 3

Titta igenom kokböcker ( liksom på Internet ) för att hitta recept som är låg i salt och fett. Gör en lista över ingredienser .
4

Ta ingrediensförteckningen med dig när du går till mataffären . Glöm inte att ta med en flaska rött vin i din varukorg .
5

Sätt alla element tillsammans . Träning på den bästa tiden på dagen för er , och laga hälsosam mat som du forskat . Lägg till ett glas vin . Addera