Naturliga metoder för att sänka högt blodtryck under graviditeten

Högt blodtryck finns i två huvudformer: primärt och sekundärt. Primär hypertoni utgör 90 till 95 procent av alla fall av högt blodtryck och har ingen enskilt identifierbar orsak, utan kan bero på både genetiska och miljömässiga faktorer. Sekundär hypertoni är ovanligare och utvecklas som en följd av ett annat medicinskt tillstånd.

Oavsett om en kvinna har primär hypertoni redan före graviditeten eller utvecklar högt blodtryck under graviditeten är det avgörande att hantera tillståndet på rätt sätt för att säkerställa en hälsosam graviditet och en trygg förlossning.

Kost och motion

Att leva hälsosamt med välbalanserade måltider och regelbunden fysisk aktivitet är naturliga och effektiva sätt att sänka blodtrycket under graviditeten. Kvinnor som är gravida och lider av högt blodtryck – ofta kallat graviditetshypertoni – bör äta en näringsrik kost rik på protein samt råa frukter och grönsaker.

Läkare rekommenderar att en gravid kvinna med graviditetshypertoni äter minst 80 gram protein per dag för att hjälpa till att sänka blodtrycket. Magra köttsorter, fisk och fjäderfä bör ingå i den dagliga kosten, medan rött kött bör begränsas eftersom det har kopplats till förhöjt blodtryck. Att utesluta koffein, kolsyrade drycker och salt kan också bidra till lägre blodtryck, liksom att undvika alkohol och cigaretter – något som gäller oavsett om hypertoni föreligger eller inte.

Träna regelbundet under graviditeten

Att hålla sig fysiskt aktiv under hela graviditeten kan även det hjälpa till att sänka blodtrycket. Måttlig träning, som promenader, simning eller yoga, tre gånger per vecka bidrar till att sänka blodtrycket samtidigt som den förbättrar muskeltonus, styrka och rörlighet.

Som en extra bonus återfår kvinnor som tränar regelbundet under graviditeten sin vikt från före graviditeten snabbare än de som inte gör det.

Andra sätt att sänka blodtrycket

Utöver en hälsosam kost och regelbunden motion bör gravida kvinnor försöka undvika stress eller minska den så mycket som möjligt. Att avsätta tid för avslappning genom meditation kan vara mycket gynnsamt för att dämpa stress och sänka blodtrycket.

Dessutom kan tillskott i form av två till fyra kapslar passionsblomma per dag övervägas, men alltid i samråd med vårdpersonal innan tillskottet läggs till kosten under graviditeten.

Lugnande besked efter förlossningen

Det är också viktigt att komma ihåg att en kvinna som utvecklar högt blodtryck under graviditeten inte har någon ökad risk att drabbas av kronisk hypertoni eller andra hjärt- och kärlproblem senare i livet. Enligt American Heart Association återgår blodtrycket vanligtvis till sitt normala intervoll inom sex veckor efter förlossningen.