Studier visar att kvinnor löper större risk att utveckla högt blodtryck under perimenopausen, den period som föregår menopausen. Utöver högt blodtryck kan de svängande nivåerna av östrogen och progesteron under denna tid också orsaka symtom som oregelbundna menscykler, humörsvängningar och värmevallningar.
Perimenopausen är övergångsfasen mot menopausen och varar vanligtvis mellan två och åtta år. Den inleds oftast när kvinnan är i 40-årsåldern, men kan i vissa fall börja redan i 30-årsåldern. Det finns dock flera åtgärder en kvinna kan vidta för att hålla blodtrycket under kontroll under denna period.
För att sänka högt blodtryck under perimenopausen bör du be din läkare att utvärdera alla dina mediciner med avseende på biverkningar. Forskning tyder på att vissa läkemedel, exempelvis hormonbehandling (HRT), kan orsaka högt blodtryck hos kvinnor i perimenopausen. Om du tar ett receptbelagt läkemedel som kan bidra till förhöjt blodtryck, diskutera med din läkare om ett alternativt preparat.
Ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket under perimenopausen är att påbörja ett regelbundet träningsprogram. Risken för högt blodtryck ökar för kvinnor i perimenopausen i takt med åldern. Enligt experter kan regelbunden aerobisk träning sänka blodtrycket så mycket att behovet av blodtrycksmedicinering helt kan elimineras. Det är inte nödvändigt att springa eller jogga varje dag – regelbundna promenader i rask takt hjälper också kvinnor i perimenopausen att reducera högt blodtryck.
En hälsosam kost kan minska risken för högt blodtryck och sänka ett redan förhöjt blodtryck hos kvinnor i perimenopausen. Undvik livsmedel med högt innehåll av mättat fett, totalt fett och kolesterol. Det är också klokt att begränsa koffein, nikotin, sockerhaltiga drycker och sötsaker. Är du överviktig kan viktnedgång dessutom hjälpa dig att hålla blodtrycket under kontroll, särskilt under perimenopausen.
Sänk ditt natriumintag till högst 1 500 milligram per dag för att reducera högt blodtryck under perimenopausen. Studier visar att ett intag på mindre än 1 500 milligram natrium dagligen ger en betydligt bättre kontroll över blodtrycket.
Drick några koppar grönt te eller oolongte varje dag. Forskning visar att två eller fler koppar om dagen minskar den inflammation i kroppen som kan bidra till högt blodtryck.
Om du är kvinna i perimenopausen med högt blodtryck, prata med din läkare om receptbelagd blodtryckssänkande medicinering. Har du ändrat din kost, tränar regelbundet och begränsat ditt saltintag utan att blodtrycket sjunker, kan det vara bäst att komplettera med en medicin som hjälper till att sänka blodtrycket.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online