Hårbotten rymmer flera viktiga tryckpunkter som kan stimuleras med massage för att lindra spänningar, främja avslappning och förbättra blodcirkulationen. Här går vi igenom de vanligaste punkterna – var de sitter och vilka fördelar massage av dem kan ge.
Läge: Högst upp på huvudet, där skallens korallfog och pilfog möts.
Fördelar: Massage av Baihui kan lindra huvudvärk, yrsel och sömnlöshet, samtidigt som den kan förbättra mental klarhet och koncentration.
Läge: I mitten av pannan, mellan ögonbrynen.
Fördelar: Massage av Yintang kan lindra huvudvärk, bihålesmärta och nästäppa, samt främja avslappning och minska stress.
Läge: Vid tinningarna, strax ovanför ögonbrynen.
Fördelar: Massage av Taiyang kan lindra huvudvärk, ögonsmärta och spänningar i käken, förbättra cirkulationen och minska stress.
Läge: Bakom öronen, i den lilla fördjupningen strax under benknölen (mastoiden).
Fördelar: Massage av Shuaigu kan lindra huvudvärk samt nack- och axelsmärtor, förbättra cirkulationen och minska stress.
Läge: Vid skallbasen, där nackmusklerna fäster mot huvudet.
Fördelar: Massage av Fengchi kan lindra huvudvärk samt nack- och axelsmärtor, förbättra cirkulationen och minska stress.
Läge: Vid ögonbrynets innerhörn.
Fördelar: Massage av Zanzhu kan lindra huvudvärk, ögonsmärta och bihåletryck, samt främja avslappning och minska stress.
Läge: Vid ögonvrånas innerhörn, nära näsroten.
Fördelar: Massage av Jingming kan lindra huvudvärk, ögontrötthet och nästäppa, gynna synen och minska stress.
Läge: På tinningarna, strax bakom hårgränsen.
Fördelar: Massage av Yamen kan lindra huvudvärk, ögonsmärta och spänningar i käken, förbättra cirkulationen och minska stress.
Läge: Strax under ögonen, mitt under pupillen.
Fördelar: Massage av Sibai kan lindra huvudvärk, bihålesmärta och nästäppa, samt förbättra mental klarhet och fokus.
Läge: Vid hårgränsen, strax ovanför tinningen.
Fördelar: Massage av Touwei kan lindra huvudvärk, yrsel och sömnlöshet, samt förbättra mental klarhet och koncentration.
Använd fingertopparna för att lägga tryck mot punkterna som listats ovan. Massera med små cirkulära rörelser och ett lätt till medelstort tryck, cirka 30 sekunder per punkt. Vill du göra det ännu enklare kan du använda en hårbottenmassör som hjälper dig att nå rätt ställen med jämnt tryck.
Massera gärna regelbundet, till exempel några minuter varje kväll, och andas lugnt och djupt under tiden. En hårbottenmassage kan vara ett behagligt och terapeutiskt sätt att släppa spänningar, främja avslappning och stimulera cirkulationen. Den kan också hjälpa till att lindra huvudvärk, nackspänningar och annat obehag i hårbottenområdet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online