Vad är en hög puls?
En hög puls, även kallad takykardi, innebär att hjärtat slår fler än 100 slag per minut i vila. Hos en vuxen ligger den normala vilopulsen vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Ett tillfälligt förhöjt värde är oftast ofarligt, men en ihållande hög vilopuls kan i vissa fall vara ett tecken på ett underliggande sjukdomstillstånd.
Vanliga orsaker till hög puls
Det finns många möjliga orsaker till att pulsen stiger. Här är de vanligaste:
Livsstilsfaktorer
- Ångest och stress: Stress aktiverar kroppens beredskapssystem, vilket får hjärtat att slå snabbare.
- Fysisk aktivitet: Träning höjer naturligt pulsen, men den bör återgå till normal nivå kort tid efter att ansträngningen upphört.
- Koffein och nikotin: Både kaffe, energidrycker och tobak stimulerar hjärtat och höjer pulsen.
- Alkohol: Även alkoholintag kan ge en tillfällig pulshöjning.
- Läkemedel: Vissa läkemedel, exempelvis avsvällande medel och preparat för sköldkörteln, kan öka hjärtfrekvensen.
Sjukdomstillstånd
En hög puls kan också vara ett symtom på olika sjukdomar:
- Hjärtsjukdom: Tillstånd som kranskärlssjukdom eller hjärtklaffsjukdom kan orsaka takykardi.
- Sköldkörtelproblem: En överaktiv sköldkörtel (hypertyreos) ökar ämnesomsättningen och höjer pulsen.
- Anemi (blodbrist): När blodet saknar tillräckligt med friska röda blodkroppar måste hjärtat pumpa snabbare för att syresätta kroppen.
- Diabetes: Diabetes kan skada blodkärl och nerver, vilket kan bidra till en förhöjd puls.
- Sepsis (blodförgiftning): Ett livshotande tillstånd där immunförsvaret reagerar kraftigt på en infektion – hög puls är ett av varningstecknen.
- Feber och vätskebrist: Vid feber stiger pulsen cirka 10 slag per grad, och uttorkning tvingar hjärtat att arbeta snabbare.
När ska du söka akut vård?
I vissa fall kan en hög puls vara ett tecken på ett livshotande tillstånd. Sök akut vård eller ring 112 om du har hög puls samtidigt som du upplever andra symtom, exempelvis bröstsmärta, andnöd, yrsel eller svimningskänsla.
Så kan du sänka din puls
Om din höga puls inte beror på någon allvarlig sjukdom kan flera livsstilsförändringar hjälpa dig att sänka den:
- Minska stressen. Prova avslappningstekniker som yoga, meditation eller djupandning.
- Undvik koffein, nikotin och alkohol.
- Rör på dig regelbundet. Träning stärker hjärtat och sänker vilopulsen över tid.
- Ät hälsosamt. En bra kost hjälper till att sänka blodtryck och kolesterol, vilket gynnar hjärtat.
- Sov tillräckligt. Sömnbrist kan höja pulsen och belasta hjärt- och kärlsystemet.
- Håll en hälsosam vikt. Övervikt och fetma ökar risken för både hög puls och hjärt- och kärlsjukdomar.
Tala med din läkare
Har du en hög puls som inte går över, eller undrar du vad som orsakar den? Kontakta din läkare för att ta reda på orsaken och få rätt behandling om det behövs. Att utreda en ihållande hög puls i tid är avgörande för hjärtats hälsa på lång sikt.
