Åksjuka på flyget: varför uppstår den och hur kan du förebygga besvären?

Vad är rörelsesjuka?

Rörelsesjuka, även kallad åksjuka eller kinetos, är ett vanligt tillstånd som kan drabba människor i alla åldrar under resor med bil, tåg, båt eller flygplan. Tillståndet uppstår till följd av en konflikt mellan de signaler som hjärnan tar emot från innerörat, ögonen och övriga sinnesorgan.

Varför uppstår besvären?

När du befinner dig i ett fordon som är i rörelse uppfattar innerörat rörelsen och skickar signaler till hjärnan. Samtidigt skickar ögonen egna signaler om omgivningens rörelser. När dessa signaler inte stämmer överens blir hjärnan förvirrad och kan tolka situationen som att något är fel i kroppen. Detta kan utlösa en rad olika symtom, bland annat:

• Illamående och kräkningar
• Yrsel och svimningskänsla
• Huvudvärk och trötthet
• Svettningar och kallsvett
• Magont och diarré
• Ökad salivproduktion
• Koncentrationssvårigheter
• Gapningar och hyperventilation

Tips för att förebygga och lindra åksjuka

Rörelsesjuka är oftast lindrig och går över av sig själv efter en tid. Det finns dock flera enkla åtgärder som kan hjälpa dig att förebygga besvären eller minska deras svårighetsgrad:

• Sitt längst fram i bilen, eller välj en plats med blickriktning framåt i tåget eller på båten
• Undvik platser nära motorn eller avgaser
• Håll blicken fäst på en fast punkt i fjärran istället för att fokusera på närliggande föremål
• Lyssna på musik eller en ljudbok för att distrahera dig från rörelserna
• Håll huvudet stilla och undvik plötsliga rörelser
• Ät en lätt måltid före resan och undvik alkohol samt koffein
• Använd receptfria läkemedel mot rörelsesjuka vid behov

När bör du söka vård?

Om du lider av kraftig rörelsesjuka som inte lindras av dessa råd kan det vara klokt att kontakta en läkare. Det finns receptbelagda mediciner och andra behandlingsmetoder som kan göra dina resor betydligt bekvämare.