Definition
Hypotermi är en kroppskerntemperatur under 35°C (95°F). Normal är ungefär 37°C (98,6°F). Det är ett medicinskt akutfall – organsvikt och död kan inträffa utan snabb uppvärmning.
Stadier och symtom
| Stadium | Kroppskerntemperatur | Viktiga tecken |
| Mild | 32–35°C (90–95°F) | Skälvning, kalla extremiteter, domnhet, förvirring, taltvårighet, snabb andning, förhöjt hjärtslag, trötthet |
| Moderat | 28–32°C (82–90°F) | Heftig skälvning upphör, muskelstelhet, svår förvirring/drowsiness, långsam/grund andning, svag puls, lågt blodtryck, paradoxal avklädning |
| Svår | Under 28°C (under 82°F) | Medvetslös, ingen skälvning, stela muskler, fasta/dilaterade pupiller, knappt mätbar puls/andning, hög risk för hjärtstopp (KF/KT) |
Hög risk grupper
- Äldre (nedsatt termoreglering, läkemedel, isolering)
- Spädbarn (stor yta, begränsad skälvningsförmåga)
- Hemlösa och utomhusarbetare
- Alkohol eller droganvändning (vaskodilatation, nedsatt domförmåga)
- Medicinska tillstånd: hypotyreos, sepsis, stroke, malnutrition
Omedelbar första hjälp
- Ring 112.
- Flytta till varmt, torrt ställe. Ta av våta kläder.
- Isolera: Filar, sovsäcke, kropp-mot-kropp kontakt.
- Värm centren först: Bröst, nacke, huvud, groin. Applicera varma (inte hetta) kompresser på dessa områden.
- Varma, söta, alkoholfria drycker om personen är vaken och kan svälja.
- GÖR INTE: Gnistra extremiteter, använd varmvattenflaskor eller bad, ge alkohol, eller massera lemmar (orsakar kallt blod att återvända till kärnan → "afterdrop").
Sjukhusbehandling
- Uppvärmda IV-vätskor, fuktad syre
- Peritoneall eller pleural lavage, ekstrakorporell uppvärmning (ECMO) vid svåra fall
- Hjärtövervakning – hypotermiska hjärtan är irriterbara; hantera försiktigt
Forebyggande
- Lagerkläder (avfuktande baslager, isolerande mellanlager, vind/vattentätt yttre lager)
- Håll dig torr; byt våta kläder omedelbart
- Ät tillräckligt kalorier; håll dig hydrerad
- Kolla in sårbara grannar under kallvåg
Viktig poäng
Hypotermi dödar tyst. Känn igen tidiga tecken (skälvning, "umblarna": stumlar, mumlar, fumlar, gnäller). Agera snabbt – mild uppvärmning och 112 räddar liv.
