Sjösjuka (rörelsesjuka) uppstår av en sensorisk konflikt mellan det vestibulära, visuella och proprioseptiva systemen. Förebyggande är långt mer effektivt än behandling när symtom börjat.
Innan du går ombord
- Läkemedel (ta 1 timme före): Meklizin 25–50 mg, dimenhydrinat 50–100 mg, eller skopolamin transdermalplåster (1,5 mg/72 h) – guldstandard för långvarig exponering.
- Ingfer: 1–2 g (kapslar, godis, te) – moderat evidens, utmärkt säkerhet.
- Vila, hydrering och en lätt, låtfettig, mild måltid.
Ombord
- Placering: Mittskepp, lätt däck, mot framåt, ögon fasta på horisonten.
- Frisk luft: Undvik motorgaser och kökslukter.
- Undvik: läsning, skärmar, alkohol, tunga måltider.
- Akupressur (P6/Neiguan): Armband eller manuellt tryck – blandad evidens, mycket låg risk.
Om symtom börjar
- Lägg dig ner, stäng ögon, minimera huvudrörelser.
- Supa kallt vatten eller ingfersaft.
- Ta läkemedel omedelbart om inte fördos.
Kombinationsmetod: Skopolaminplåster plus beteendemässiga åtgärder erbjuder högst effektivitet för mottagliga individer.
