Kroppstemperaturen stiger mot slutet av dagen – så styrs den av din dygnsrytm

Kroppstemperaturen är inte konstant under dygnet. Den varierar naturligt enligt ett förutsägbart mönster som kallas cirkadisk rytm, eller dygnsrytm. Temperaturen är som lägst under de tidiga morgontimmarna, stiger stadigt under dagen och når sin topp på sen eftermiddag eller tidig kväll.

Varför stiger temperaturen på kvällen?

Ökningen mot slutet av dagen drivs till stor del av ökad fysisk aktivitet och längre perioder av vakenhet. När kroppen rör sig, äter och arbetar produceras mer värme, vilket gör att temperaturen gradvis stiger fram till sin dagliga toppunkt.

Så sjunker temperaturen under natten

När toppen har nåtts börjar temperaturen sjunka igen under kvällen. Nedgången fortsätter gradvis genom natten tills den når sin lägsta punkt i de tidiga morgontimmarna – och cykeln börjar om igen. Hos de flesta vuxna ligger kroppstemperaturen normalt runt 37 °C, med variationer mellan ungefär 36,1 °C och 37,2 °C under dygnet.

Faktorer som påverkar ditt individuella mönster

Dygnsrytmen ser inte exakt likadan ut för alla. Individuella skillnader förekommer, och faktorer som sjukdom, sömnkvalitet, stress och den omgivande miljön kan påverka både när topp- och lägstanivåerna inträffar och hur stora temperatursvängningarna blir. Skiftarbete och resor över tidszoner kan till exempel tillfälligt rubba det naturliga mönstret.