En människa kan normalt inte överleva mer än tre till fyra dagar utan vatten – inte en hel vecka som många tror. Vatten utgör cirka 60 procent av kroppsvikten och är nödvändigt för nästan alla kroppsfunktioner, från att reglera kroppstemperaturen till att transportera näringsämnen och syre till cellerna.
När man slutar dricka vatten börjar kroppen snabbt att reagera. Redan efter några timmar uppstår en mild uttorkning med symtom som törst, huvudvärk och trötthet. Efter ett dygn blir urinen mörkare, munnen torkar ut och koncentrationsförmågan försämras märkbart.
Efter två till tre dagar helt utan vätska blir uttorkningen allvarlig. Blodvolymen minskar, vilket tvingar hjärtat att arbeta hårdare. Njurfunktionen sviker gradvis, blodtrycket faller och organen får allt mindre syre och näring.
Uttorkning skadar hela kroppen och kan i allvarliga fall leda till njursvikt, cirkulatorisk chock och till slut döden. Hur snabbt processen går beror på flera faktorer, exempelvis temperatur, fysisk aktivitet, ålder och allmänt hälsotillstånd. I varma klimat eller vid kroppsansträngning kan tiden förkortas avsevärt.
För att hålla kroppen fungerande rekommenderas vuxna att dricka ungefär 1,5–2 liter vätska per dag. Behovet ökar vid värme, sjukdom eller träning. Att lyssna på kroppens törstsignaler och dricka regelbundet under dagen är det enklaste sättet att undvika uttorkning och hålla kroppens vitala funktioner igång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online