Eftersom stress, miljöföroreningar och bristfällig näring bidrar till håravfall kan förändringar i kost och livsstil samt avslappnande behandlingar ge märkbar förbättring. En del håravfall har kopplats till organofosfater, ämnen som används i bekämpningsmedel. Genom att välja ekologiska livsmedel minskar du exponeringen för dessa kemikalier, vilket möjligen kan bromsa håravfallet – även om fler studier behövs för att bekräfta sambandet.
Var samtidigt källkritisk mot överdrivna påståenden: ingen behandling utgör ett mirakelbotemedel. Vissa produkter och terapier kan dock hjälpa till att bromsa håravfallet och stärka håret. Här är de mest intressanta naturliga alternativen.
Sågpalm hämmar omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT) – samma verkningsmekanism som läkemedlet finasterid, som används mot manligt mönsterhåravfall. Det gör sågpalm till ett potentiellt naturligt alternativ till detta läkemedel.
Hår består till största del av protein, vilket gör en proteinrik kost extra viktig. Ät ekologisk lever, bryggjäst, yoghurt, ägg, fisk, nötter, ost, sojaprotein och sojamjölk. Undvik dock en alltför köttintensiv kost, eftersom den av vissa forskare misstänks kunna bidra till manligt mönsterhåravfall.
Kisel (silika) är en viktig byggsten i håret och finns i råa havregryn, böngroddar samt skalet på gurkor, paprikor och potatis. Blodbrist (anemi) kan orsaka håravfall – höj dina järnvärden genom att äta mörkgröna bladgrönsaker, ägg, lever och torkad frukt, och drick körsbärsjuice.
Ta B-vitaminer, särskilt B5, B6, biotin (B7) och inositol (B8, som finns i bryggjäst och vetegroddar), samt folsyra, vitamin E och vitamin C, som underlättar järnupptaget. Magnesium, zink och koppar är också gynnsamma. Undvik däremot stora doser vitamin A, eftersom det faktiskt kan orsaka håravfall.
Teunisbloemolja är särskilt användbar vid håravfall kopplat till hypotyroidism (låg sköldkörtelfunktion). Andra källor till essentiella fettsyror kan också hjälpa: testa linfröolja, olja från svarta vinbär eller gurkört samt fiskolja. Ät lax, sill eller makrill två gånger per vecka.
Oljor från timjan, lagerblad, safflor, lavendel och ceder stimulerar hårsäckarna och vidgar blodkärlen, vilket förbättrar blodcirkulationen i hårbotten. Irriterande örter som chili anses kunna hjälpa genom att frigöra histamin, vilket kan väcka hårsäckarna till liv. Massera in oljorna i hårbotten för bättre penetration och ökad effekt. Aromaterapi och massage ger dessutom värdefulla avslappningseffekter.
Håravfall kan ibland bero på en autoimmun reaktion. Lugnande örter som aloe vera rengör hårbotten och balanserar pH-värdet. Leta efter schampon med kisel, protein, vitamin E, biotin, rosmarin, aloe, henna och sågpalmsextrakt, samt kokos-, teunisbloems-, mandel- eller jojobaolja.
Du kan också dra rosmarin och salvia i kokande vatten och använda blandningen som skölj efter schamponering. Bär hatt eller halsduk utomhus, välj ekologiska livsmedel och dammsug hemmet ofta för att minska hårets exponering för damm och föroreningar.
Akupunktur, utförd tillsammans med kinesiska örtbehandlingar, kan stimulera hårbotten direkt och förbättra blodflödet. Andra akupunkturpunkter aktiveras för att angripa bakomliggande orsaker till sämre blodcirkulation.
Håravfall har visats respondera på UVA- och UVB-behandling. Ljusterapi används redan framgångsrikt mot autoimmuna hudsjukdomar. Laserkammar marknadsförs numera för fototerapi i hemmet.
Fler terapier som kan vara till hjälp vid autoimmunt relaterat håravfall är hypnosterapi, psykoterapi och guidad bildterapi. Dr. Andrew Weil rekommenderar dem och pekar på att de visat sig verksamma vid autoimmuna hudtillstånd.
Ingen enskild metod garanterar resultat, men en helhetsstrategi med näringsrik kost, stresshantering och skonsamma naturliga behandlingar kan göra skillnad. Konsultera alltid läkare eller legitimerad terapeut innan du påbörjar nya behandlingar, särskilt om ditt håravfall är plötsligt eller kraftigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online