Vitaminer och mineraler är livsviktiga näringsämnen som kroppen inte kan producera själv och därför måste få via kosten. Vissa mineraler, som magnesium, räknas som spårmineraler och behövs bara i små mängder. Ändå spelar de en avgörande roll för hälsan – både brist och överskott av vissa mineraler kan nämligen leda till håravfall.
Magnesium deltar i en rad viktiga processer, bland annat bildningen av proteiner, ben och fettsyror, produktionen av nya celler samt aktiveringen av B-vitaminer. Även produktionen och användningen av hormonet insulin kräver magnesium, enligt NutritionData.com.
Håret består av två huvuddelar: en follikelrot under hårbotten som producerar proteinet och pigmentet i hårstrået, samt kutikeln – den synliga delen av håret ovanför hårbottens yta, som är täckt av fjälliknande lager av proteinet keratin. Blodcirkulationen förser hårfolliklarna med viktiga näringsämnen som stimulerar tillväxten, exempelvis B-vitaminer, protein och kalcium.
Alopecia är en autoimmun sjukdom som drabbar cirka 1–2 procent av befolkningen. Kroppens immunförsvar angriper då friska hårfolliklar, enligt National Alopecia Areata Foundation, vilket ger olika former av håravfall – från fläckvisa kalfläckar till total hårlöshet på hela hårbotten eller till och med fullständig förlust av kroppsbehåring.
Nedsatt upptag av näringsämnen kan leda till hypomagnesemi, det vill säga att magnesiumnivån i blodet blir för låg. Hypermagnesemi – ett för högt magnesiumvärde – utvecklas däremot oftast bara hos personer med njursvikt som intar magnesiumsalter eller läkemedel som innehåller magnesium, exempelvis syrabindande medel eller laxermedel.
En obalans mellan kalcium och magnesium är en vanlig bidragande orsak till alopeci och beror ofta på ett högt sockerintag, vilket kan göra kroppen insulinresistent. Tidigt håravfall hos män har länge misstänkts ha samband med just insulinresistens, enligt StopHairLossNow.com.
Du får lättast i dig magnesium genom en varierad kost rik på nötter, frön, fullkorn, baljväxter och gröna bladgrönsaker som spenat. Misstänker du brist bör du kontakta vårdpersonal innan du börjar med kosttillskott, eftersom både för låga och för höga nivåer kan påverka hälsan negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online