Att förlora sitt hår kan skapa stor stress, särskilt om man bryr sig om sitt utseende. Håravfall är ett vanligt dermatologiskt problem som drabbar miljontals människor, både unga och gamla. Orsakerna är många, men en vanlig och ofta förbisedd faktor är läkemedel. Mediciner mot högt blodtryck, hypotyreos samt cellhämmande preparat vid kemoterapi kan alla leda till håravfall. Med hjälp av följande råd kan du på ett effektivt sätt motverka håravfall.
Ta ett tillskott på 2 500 mikrogram biotin dagligen. Detta viktiga vitamin deltar i ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein. Biotin kan också bidra till att hålla naglar och hår friska. Du kan dessutom äta livsmedel som är rika på biotin, till exempel bananer, honung och mjölk. Ät en portion av dessa livsmedel tillsammans med ditt tillskott varje dag.
Inkludera vitamin B6 i din dagliga kost och dina kosttillskott. Vitamin B6 hjälper till att bibehålla friska naglar och hud samtidigt som det stärker håret. Den rekommenderade dosen är en kapsel på 100 mg en gång per dag. Ät också livsmedel som är rika på vitamin B6, exempelvis näringsjäst, potatis, vetekli och jordnötter.
Massera din hårbotten i 30 minuter varje dag. En korrekt utförd hårbottenmassage ökar blodflödet och cirkulationen i hårbotten. Detta är extra viktigt i takt med att du blir äldre, eftersom cirkulationen försämras med åldern. Du kan också massera hårbotten i duschen varje gång du schamponerar håret.
Konsultera en hudläkare som kan undersöka den bakomliggande orsaken till ditt håravfall. Hudläkaren kan erbjuda specifika behandlingar för dina hårbesvär, särskilt om du fortfarande använder läkemedel som orsakar håravfall.
Avsluta aldrig ordinerade läkemedel på egen hand utan att först rådfråga din läkare. Kom också ihåg att naturliga behandlingar tar tid – ge metoderna minst några månader innan du bedömer resultatet. Med tålamod och rätt åtgärder kan du minska håravfallet och främja ny hårtillväxt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online