Protein är en avgörande beståndsdel i kosten. Även om protein främst är känt som energikälla spelar det också en viktig roll för att förebygga håravfall. Keratin, ett slags protein, utgör själva grunden för hårets struktur. Enligt HolisticOnline.com kan proteinrik mat inte bara förebygga håravfall utan även stimulera återväxt.
Här är fem proteinrika livsmedel som kan bidra till starkare och friskare hår.
Lever är en utmärkt proteinkälla och innehåller dessutom järn, zink, koppar samt vitaminer som A, D, C och B6. Utöver att ge kroppen det protein som krävs för keratinproduktionen kan lever hjälpa till att förebygga anemi (blodbrist). Detta tillstånd kännetecknas av för få röda blodkroppar i kroppen, och håravfall är ett vanligt symtom.
Bryggerijäst, även känt som bagerijäst, kan vara gynnsamt vid håravfall. Det är en biprodukt som uppstår när öl bryggs på spannmål. Sambandet med hårets hälsa ligger i hur människohår växer: hårbotten behöver tillgång till blod för att kunna stimulera och upprätthålla hårväxten.
Bryggerijäst innehåller hela 17 vitaminer, 14 mineraler och 16 olika aminosyror. Ett av de viktigaste näringsämnena är just proteinet, som försörjer den snabba celldelningen i hårfollikeln med bränsle.
Fettet i ägg kan förbättra hårbottens skick genom att förebygga mjäll och psoriasis, samtidigt som hudens struktur stärks. När hårbotten är frisk är håret mindre benäget att falla av eller brytas av. Dessutom stimulerar proteinet i ägg produktionen av keratin, en central byggsten i håret.
Soja är en baljväxt som används både som livsmedel och som ingrediens i många läkemedel. Enligt Vitaco.com kan konsumtion av soja förebygga håravfall, eftersom en av nedbrytningsprodukterna kan blockera de hormoner som orsakar skallighet.
När genistin och daidzin, två sojaproteiner, smälts bildas molekylen equol. Equol kan blockera dihydrotestosteron, ett hormon som kopplats samman med håravfall orsakat av skadade hårfolliklar.
En vanlig orsak till håravfall är inflammation i hårfollikeln, vilket kan bero på infektion eller skada i en eller flera folliklar. Hårfollikeln är den öppning där huden omsluter håret. Om den inte mår bra kan den inte längre upprätthålla hårväxten.
Fetterna i fisk har en antiinflammatorisk effekt som bidrar till att förebygga detta problem och därmed skydda håret.
Ett kostmönster rikt på protein och viktiga mikronäringsämnen kan göra verklig skillnad för hårets hälsa. Genom att regelbundet inkludera livsmedel som lever, bryggerijäst, ägg, soja och fet fisk ger du kroppen de byggstenar som behövs för keratinproduktion, en frisk hårbotten och minskad risk för hormonellt betingat håravfall. Kom ihåg att kost alltid bör kombineras med en god livsstil, och vid kraftigt eller plötsligt håravfall är det klokt att kontakta läkare för att ta reda på den bakomliggande orsaken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online