Håravfall drabbar mer än hälften av alla kvinnor och män i USA och kan bero på många olika faktorer. De vanligaste orsakerna är dålig näring, ärftligt mönsterhåravfall, biverkningar av läkemedel, kemikalier, stress samt olika sjukdomar. Ett vanligt missförstånd är att män drabbas oftare än kvinnor. Enligt American Academy of Dermatology drabbas över 30 miljoner kvinnor i USA av håravfall.
Nästan 30 procent av alla män och kvinnor upplever håravfall före 30 års ålder, och vid 50 års ålder har hälften drabbats. Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll för att bibehålla friskt hår och kan även hjälpa till att förebygga håravfall.
B-vitaminer är troligen de allra viktigaste vitaminerna för en frisk hårväxt. Enligt Ted Daly, legitimerad läkare och klinisk professor i dermatologi vid Nassau University Medical Center, är vitamin B12 ett näringsämne som håret inte kan leva utan. Kvinnor som söker behandling för håravfall diagnostiseras ofta med brist på vitamin B12. Daly menar att kosttillskott är nödvändiga för att återställa kroppens B12-nivåer, vilket ofta förbättrar håravfallet.
Biotin är också avgörande för ny hårväxt och ordineras ofta av hudläkare som komplement till andra medicinska behandlingar mot håravfall. Folsyra hjälper dessutom till att främja hårregenerering och förebygga håravfall.
Vitamin E ökar syreupptaget och hjälper till att förbättra cirkulationen. Ökad blodcirkulation i hårbotten kan spela en viktig roll för att minska håravfall och stimulera hårväxten. En studie utförd på 28 försökspersoner av School of Pharmaceutical Sciences vid University of Science Malaysia visade att dagliga tillskott av ett patenterat tokotrienolkomplex (vitamin E) kunde öka hårväxten med hela 42 procent hos personer som led av manligt mönsterhåravfall.
Vitamin A är viktigt för friskt hår. Det hjälper till att hålla hårstråna fuktiga, vilket gynnar friska hårsäckar. Men var försiktig: enligt National Institutes of Health kan för mycket vitamin A leda till A-vitaminförgiftning (hypervitaminos A), vilket faktiskt orsakar håravfall. Håll dig därför alltid inom rekommenderad dosering.
C-vitaminbrist orsakar ofta att håret blir skört och bryts av. Att öka det dagliga intaget av C-vitamin kan bidra till bildningen av kollagen, som förbättrar cirkulationen i hårbotten och stärker håret.
Järntillskott kan också hjälpa mot håravfall. En studie publicerad i majnumret av Journal of the American Academy of Dermatology, utförd av dermatologer vid Cleveland Clinic, tyder på att behandling av järnbrist kan återställa hårväxten. Doktor George Cotsarelis, chef för Hair and Scalp Clinic vid University of Pennsylvania, hävdar att personer som tar järntillskott har större chans att få tillbaka sitt hår. Även koppar och zink kan hjälpa till att förebygga håravfall.
Protein är en annan viktig byggsten för hårväxten. Protein finns i kött, ägg, mejeriprodukter, sojaprodukter och fisk. En tillräcklig mängd protein varje dag kan hjälpa mot håravfall. Enligt en artikel från 2004 i tidningen Prevention: "Utan tillräckligt med protein fungerar inte cellerna i din kropp effektivt och kan inte bilda nytt hår som ersätter det hår som fallit av."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online