Aspartam, det konstgjorda sötningsmedel som säljs under namn som Equal och NutraSweet, har pekats ut som en möjlig orsak till håravfall. Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA för en förteckning över konsumenternas anmälningar om biverkningar, och håravfall är en av de reaktioner som ofta rapporteras i samband med aspartam. Det finns flera sätt att motverka håravfall som orsakas av möjlig aspartamförgiftning.
Den kanske mest uppenbara lösningen på håravfall till följd av aspartamintag är att sluta konsumera produkter som innehåller detta konstgjorda sötningsmedel. Några livsmedel som innehåller aspartam är sockerfria läskedrycker, geléer och puddingar, sötningsmedel som Equal eller NutraSweet, sockerfritt tuggummi och yoghurt med låg kalorihalt. Istället för att äta livsmedel med kalorisnåla sötningsmedel kan du byta ut dem mot en mindre portion av en produkt som är naturligt sötad.
Kisel är ett spårämne som stimulerar cellmetabolismen och cellbildningen samt främjar hårets styrka. Även om det kanske inte hindrar hårstrået från att lossna från hårsäcken, förhindrar det att håret bryts av. Kisel kan köpas som kosttillskott och finns även naturligt i livsmedel som sparris, kål, blomkål, selleri, gurka, purjolök, sallad, havregryn, lök, palsternacka, rabarber, ris, jordgubbar, solrosfrön och mangold. Schampon med tillsatt kisel kan också vara fördelaktigt.
Zink är också viktigt för friskt hår, eftersom det bidrar till cellproduktion, tillväxt och reparation av vävnader samt hjälper till att underhålla talgkörtlarna i hårbotten, i tillägg till proteinsyntes och kollagenbildning. Animaliska zinkkällor, som skaldjur (särskilt ostron), är särskilt rika på zink. Mindre mängder finns i mjölk och ägg. Växtbaserade zinkkällor som baljväxter, fullkorn och nötter tas däremot inte upp lika effektivt av kroppen. Havregryn, som dessutom är rikt på kisel, är ett undantag och lättillgängligt för kroppen.
Livsmedel rika på protein och järn kan främja tillväxten av starkt och friskt hår. Hår består till stor del av protein, och järn transporterar syre till hårstrået, vilket är avgörande för att håret ska kunna växa. Livsmedel som innehåller båda dessa näringsämnen inkluderar rostbiff, sojabönor, mandlar, helmjölk, fullkornsvete, havregryn och fisk.
Om ditt håravfall inte upphör flera månader efter att du slutat använda aspartam, kontakta gärna en läkare eller hudspecialist. Håravfall kan ha många olika orsaker, exempelvis hormonella förändringar, stress eller näringsbrister, och en professionell bedömning kan hjälpa dig att hitta rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online