Håravfall går att förebygga. Genom att äta rätt livsmedel och samtidigt undvika de som skadar håret kan du inte bara förhindra att hår går förlorat, utan även stimulera återväxten. Det bästa är att de flesta av dessa livsmedel är både lättillgängliga och billiga.
Hår består till största delen av protein, vilket gör det logiskt att en kost med för lite protein kan leda till håravfall. Kött är en utmärkt proteinkälla och innehåller dessutom järn och B-vitaminer – två näringsämnen som båda spelar en viktig roll för att motverka håravfall och hålla håret starkt.
E-vitamin är ett annat näringsämne som skyddar mot håravfall. Det finns i en mängd olika livsmedel, bland annat avokado, solrosfrön och olivolja. Solljus hjälper dessutom kroppen att bilda D-vitamin, vilket också bidrar till friskt och välmående hår.
Svavel finns i vitlök, lök, baljväxter, kött, kokos, sparris, vattenmelon och många andra livsmedel. Ämnet är avgörande för att bibehålla starkt och friskt hår, eftersom det ingår i hårets keratinstruktur.
För att ge håret bästa möjliga förutsättningar bör du undvika koffein, socker, fettrik mat och läskedrycker. Dessa kan påverka näringsupptaget negativt och därmed försämra hårets hälsa över tid.
Flera naturliga örter har visat sig vara hjälpsamma vid håravfall, bland annat ginkgo biloba, grönt te, brännässla, he shou wu och ginseng. Dessa örter anses förbättra blodcirkulationen i hårbotten och stärka hårsäckarna, vilket kan gynna hårväxten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online