Tunt hår kan vara mycket påfrestande, både för män och kvinnor. Miljontals människor drabbas av problemet vid någon tidpunkt i livet. Det finns flera olika anledningar till att håret börjar tunnas ut – stress, näringsbrist och gener är några vanliga exempel. Den goda nyheten är att många av dessa orsaker går att vända, vilket innebär att du snart kan få ett friskt och fullt hår igen.
Gener är den vanligaste orsaken till att håret börjar tunnas ut. Anlaget kan ärvas från både moderns och faderns sida av släkten. Även om din far har en full hårväxt kan det vara klokt att titta på gamla familjefoton av dina morföräldrar eller farföräldrar. Ibland kan skallighet hoppa över en generation, och bilderna kan ge dig en ledtråd om hur ditt håravfall kan komma att utvecklas. Det finns receptfria behandlingar, som minoxidil (Rogaine), men om håret fortsätter att tunnas ut är den enda permanenta lösningen en hårtransplantation.
Stress är en av de vanligaste faktorerna bakom plötsligt tunnhårigt hår och håravfall. Om du lyckas sänka dina stressnivåer kan håret ofta växa tillbaka och bli tjockare igen. Ta kanske en liten semester, eller gå ut på en promenad varje kväll. Regelbunden motion är ett av de allra bästa sätten att lindra stress och därmed skydda håret.
Ohälsosam mat påverkar inte bara midjan utan även håret. En dålig kost som saknar de vitaminer och mineraler du behöver varje dag kan orsaka problem med hår, hud och naglar. Skippa snabbmaten och fyll istället på med frukt och grönsaker – se till att äta flera portioner per dag. Ett dagligt multivitaminpreparat kan också hjälpa till att täcka de näringsämnen du missar under resten av dagen. De viktigaste vitaminerna för håret är B-vitaminer, särskilt B6. Denna näring finns bland annat i tomater, spenat och alla former av bönor. Sikta på minst 2 mg B6 per dag, vilket motsvarar det rekommenderade dagliga intaget.
När du är sjuk får du ofta inte i dig den motion och de näringsämnen kroppen behöver, vilket kan ta ut sin rätt på håret. Det är därför patienter som tillbringat lång tid på sjukhus, till exempel på intensivvårdsavdelningar, sällan har tjockt och fullt hår. Lösningen på detta problem kan vara lättare sagt än gjort, men för att håret ska kunna återhämta sig måste du först bli frisk igen.
Många läkemedel har biverkningar, allt från huvudvärk till muskelkramper och illamående. Vissa mediciner kan dock också orsaka att håret tunnas ut. Om du måste använda medicinen under en längre period kan det finnas få möjligheter att stoppa håravfallet. Om du är orolig, kontakta din läkare för att undersöka om det finns något du kan göra för att förebygga problemet utan att motverka medicinens effekt.
Håravfall kan ha många olika orsaker, och nyckeln till att återfå ett friskt hår är att identifiera vad som ligger bakom just ditt problem. Oavsett om det handlar om gener, stress, kost, sjukdom eller läkemedel finns det ofta åtgärder att vidta. Tveka inte att kontakta en läkare eller specialist för en individuell bedömning om du är osäker på varför ditt hår tunnas ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online