Vissa örter och vitaminer kan bidra till att förebygga, minska eller motverka problem med håravfall. Hos många beror håravfallet faktiskt på en brist i kosten, vilket ofta går att åtgärda genom att äta en balanserad kost rik på viktiga vitaminer, mineraler, proteiner och fettsyror. Här går vi igenom de näringsämnen och växter som traditionellt används för att främja hårväxt och hårväxtens hälsa.
Vitaminerna B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxal, pyridoxamin och pyridoxin), B7 (biotin), B8 (inositol) och B9 (folsyra) är alla delar av B-komplexet och spelar en avgörande roll för optimal hårväxt. Livsmedel som är rika på B-vitaminer inkluderar ärtor, bönor, blomkål, morötter, kli, näringsjäst, sojabönor, ägg och nötter.
C-vitamin hjälper till att förbättra cirkulationen i hårbotten genom att upprätthålla kapillärerna som leder blod till hårfolliklarna. Det förbättrar även upptaget av glukosamin, järn och andra näringsämnen som behövs för att håret ska kunna växa ordentligt.
E-vitamin bidrar till att öka syreupptaget och därmed förbättra blodcirkulationen till hårbotten. Vitaminet är också känt för att stärka kroppens naturliga immunförsvar, vilket hjälper till att stimulera tillväxten av friskt och starkt hår.
Zink stärker immunförsvaret och främjar hårväxten. Mineralen är essentiell för att bibehålla god hälsa och spelar en viktig roll i celldelning, muskelbyggning och underhåll av musklerna. Zink hjälper dessutom till att motverka vanliga hudproblem som akne, sår och bölder.
Sågpalm är kanske det mest populära växtbaserade alternativet vid behandling av håravfall. Växten hjälper till att sänka mängden dihydrotestosteron (DHT) i kroppen, vilket är betydelsefullt eftersom höga DHT-nivåer har kopplats till både manligt och kvinnligt mönsterhåravfall. Sågpalm blockerar också enzymet 5-alfa-reduktas samt receptorer i cellmembranet som krävs för DHT:s upptag.
I likhet med sågpalm blockerar brännässlerot enzymet 5-alfa-reduktas, men även aromatas, vilket är enzymet som bildar östrogen. En överdriven eller obalanserad produktion av manliga och kvinnliga hormoner anses vara en av de främsta orsakerna till naturligt håravfall. Extrakt från brännässlerot hjälper till att hämma denna hormonproduktion.
Gotu kola är känt för att få små sår att läka snabbare och lindra hudirritationer. Örten bidrar också till tillväxten av hud, hår och kollagen. Den hjälper dessutom till att upprätthålla blodcirkulationen och kärlens integritet, och är dessutom känd för att förbättra koncentration och minne.
Kosttillskott och örter kan påverka kroppen på olika sätt, särskilt i kombination med läkemedel. Kontakta därför alltid läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller använder regelbunden medicinering. En varierad och näringsrik kost är alltid grunden för friskt och starkt hår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online