Ett friskt och växande hår kräver näring inifrån. Genom att ta dagliga vitamintillskott eller äta en välbalanserad kost kan du ge håret de näringsämnen det behöver. Utan rätt näring kan håret helt enkelt inte växa som det ska.
Biotin (B7) är ett av B-vitaminerna och beskrivs ofta som "mat" för håret. Det spelar en central roll i produktionen av keratin – proteinet som utgör huvudbeståndsdelen i hår, hud och naglar.
Även de övriga B-vitaminerna, bland annat B5 och B12, bidrar till friskt och växande hår. Vitamin B5 hjälper dessutom till att bevara hårets pigmentering (färg) och kan därmed fördröja att håret börjar gråna.
Vitamin E har antioxidativa egenskaper och bekämpar fria radikaler från exempelvis föroreningar och tobaksrök. Det är särskilt värdefullt eftersom det främjar blodcirkulationen i hårbotten, vilket gynnar hårfolliklarna och därmed hårväxten.
Se till att få i dig tillräckligt med C-vitamin i din kost, eftersom det ökar produktionen av kollagen, ett protein som stärker håret. Precis som vitamin E fungerar även C-vitamin som antioxidant, och båda främjar därmed både hårväxt och hårhälsa.
A-vitamin behövs för hårväxten, men för stora mängder kan tvärtom leda till håravfall. Diskutera därför alltid tillskott med din läkare, som kan ge dig råd om vilka preparat och doser som passar just dig och ditt hår.
Du behöver inte enbart förlita dig på tillskott – många vardagslivsmedel innehåller dessa viktiga näringsämnen:
Kombinationen av en näringsrik kost och, vid behov, väl valda kosttillskott ger ditt hår bästa möjliga förutsättningar att växa starkt och friskt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online