Så förhindrar du håravfall effektivt – de bästa metoderna och råden

Cirka 35 miljoner män och 21 miljoner kvinnor drabbas av någon form av håravfall. Det goda nyheterna är att det finns åtgärder som kan bromsa håravfallet – och i vissa fall till och med stoppa det helt.

Hur vanligt är håravfall?

Problemet är betydligt vanligare än många tror. Omkring 40 procent av alla män upplever håravfall redan vid 35 års ålder. Hos kvinnor blir håret ofta märkbart tunnare runt 60 års ålder – ungefär 60 procent av alla kvinnor drabbas av detta.

Behandlingar som kan bromsa håravfallet

Även om det i dag inte finns någon fullständig bot mot håravfall finns det flera behandlingar som åtminstone kan bromsa processen:

Minoxidil

Minoxidil masseras in i hårbotten en till två gånger per dag. Det är huvudingrediensen i Rogaine och har visat sig fungera för cirka 40 procent av alla män som använder det.

Finasterid (Propecia)

Finasterid, som även säljs under namnet Propecia, tas i tablettform och har visat sig kunna bromsa håravfallet – och i vissa fall stoppa det helt. Även om finasterid dessutom gynnar prostatahälsan hos män finns det många biverkningar att ta hänsyn till, och kvinnor rekommenderas att inte använda läkemedlet alls.

Dutasterid (Avodart)

Dutasterid, ofta känt som Avodart, är ursprungligen ett läkemedel utvecklat för att behandla förstorad prostata. Precis som Propecia tas det i tablettform och används även mot håravfall.

Speciella schampon

Det finns schampon berikade med örter och växtextrakter som sägs bromsa håravfallet. Ett av de mest kända varumärkena är Nioxin.

Praktiska förebyggande åtgärder

Förutom aktuella behandlingar och tabletter finns det flera enkla livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att undvika håravfall:

Förbättra din kost

Det är känt att stekt och fet mat kan ge både sämre hud och sämre hårtillväxt. Sträva efter en kost med lågt innehåll av mättat fett och bearbetade livsmedel. Välj i stället fetter som främjar hårväxt och ger hudens ton bättre förutsättningar – exempelvis olivolja, kokosolja, linfröolja och hampaolja.

Håll stressen på låg nivå

Stress försämrar immunförsvaret, vilket kan leda till sjukdom. Om du då behandlas med antibiotika kan håravfall uppstå som biverkning. American Hair Loss Association har pekat ut bland annat Accutane, Prozac, Zoloft, Paxil, Tagamet, Pepcid och Zantac som faktorer som kan bidra till håravfall.

Att tänka på innan du påbörjar behandling

• Rogaine, Propecia och Avodart tar oftast upp till tre månader innan några synliga resultat visas. När du slutar använda produkterna börjar håret återigen falla av.
• Produkterna är inte billiga. Rogaine-produkter kostar mellan cirka 23 och 50 dollar beroende på styrka.
• För Propecia och Avodart krävs recept, och priset ligger vanligtvis mellan 38 och 150 dollar beroende på milligramstyrka och antal tabletter.

Vanliga missuppfattningar om håravfall

Kring håravfall cirkulerar många myter. Här är de vanligaste – samt sanningen bakom dem:

• Myt: Borstning stimulerar hårväxten. Sanningen: Borstning stimulerar inte hårväxten, men överdriven borstning kan faktiskt orsaka håravfall.
• Myt: Hårspray, färgning och kemiska behandlingar orsakar håravfall. Sanningen: Det gör de normalt sett inte.
• Myt: Håravfall beror på gener. Sanningen: Gener spelar en roll, men de är inte den enda orsaken.

Biverkningar att känna till

Den mest omtalade biverkningen av Propecia och Avodart är nedsatt libido. Gravida kvinnor bör dessutom inte ens röra vid en exponerad tablett, eftersom verksamma ingredienser kan tränga genom huden och orsaka fosterskador.

Rogaine har endast mindre biverkningar, som torr och kliande hårbotten. Det har dock också rapporterats kunna orsaka hårväxt i pannan och ansiktet hos kvinnor.