Livsmedel som producerar gas i magen

Gas i magen består av flera olika gaser , såsom syre och metan , som passerar genom kroppen normalt . Gas lägger sig i magen på grund av vissa livsmedel som inte bryts ner lika lätt som andra. I stället för att omvandla dessa livsmedel till energi och avfall , är gasen skapas som en potentiellt pinsamma biprodukt . Gas i magen kommer att resultera i vanliga biverkningar såsom uppkördhet , rapningar och väderspänning . Vara uppmärksam på vissa livsmedel som skapar mer gas i magen än andra . Fet mat

Livsmedel med hög fetthalterstanna i magen längre , vilket gör att magen att producera mer gas . Stärkelserika livsmedel som pasta , bröd och potatis kan bidra till gas i magen . Införa mer ris i din kost , eftersom denna stärkelse inte producerar så mycket magen gas som de andra. Skär ner på stekt mat , eftersom de blir mättade med matolja , som innehåller animaliska eller vegetabiliska fetter . Vanliga syndarna inkluderar stekt kyckling , buffalo wings och pommes frites . Addera socker från frukt

Frukter som aprikoser , bananer , meloner , persikor , päron , plommon och råa äpplen kan orsaka gas i magen . Dessa frukter innehåller en stor mängd av sorbitol, en typ av socker som inte lätt kan brytas ned. Eftersom detta socker sitter i magen , är gasen produceras som magsyra bryter ner sockret . Addera socker från grönsaker

Liksom vissa frukter , vissa grönsaker innehåller sockerarter som är svårare för kroppen att bryta ner , vilket resulterar i överskott gas . Grönsaker som lök och kronärtskockor innehåller fruktos , och grönsaker som broccoli , sparris och vitkål innehåller raffinos , som båda är svårare att smälta . Även grönsaker med lösliga fibrer , som ärtor , inte bryta ner lika lätt som grönsaker med olösliga fibrer .
Fiber

Även om fiberfylldalivsmedel är stor för kolon hälsa , kli , havregryn och andra havreprodukter kan alla leda till ökad gasbildning på grund av sin höga halt lösliga fibrer . Istället för havrekli , prova att byta till vetekli , som innehåller mycket olösliga fibrer som passerar genom kroppen oftast utan problem .
Mejeriprodukter

Mjölk och andra mejeriprodukter innehåller en sockerart som kallas laktos , vilket kan vara svårt för matsmältningsapparaten att bearbeta . Ost och glass innehåller laktos och kan orsaka gasbildning . De med en laktosintoleranskan behöva undvika dessa livsmedel för att undvika intestinal gas och magen smärta . Addera