Leverrengöring med kosttillskott – så stödjer du din levers hälsa

Leveren är ett komplext och livsviktigt organ som utför många värdefulla funktioner. Med en vikt på cirka 1,5–2 kilo är levern kroppens största organ, och när den är frisk har den en mörkröd färg tack vare allt blod som ständigt strömmar genom den. Eftersom levern filtrerar och neutraliserar skadliga gifter är den ständigt utsatt för påfrestningar. En regelbunden leverdetox kan hjälpa till att bibehålla leverns hälsa.

Varför rena levern?

Leveren utför över 500 viktiga funktioner. Några av de viktigaste inkluderar filtrering av blod, eliminering av gifter och avfallsprodukter, lagring av viktiga näringsämnen samt produktion av kolesterol och proteiner för fetttransport. Du kan behöva en leverrengöring om du upplever symtom som förstoppning, allergier, trötthet, sömnlöshet, värmevallningar, uppblåsthet, högt blodtryck eller långsam ämnesomsättning. Efter en leverrengöring kan du uppleva förbättrad matsmältning och bättre upptag av vitaminer och mineraler, minskade allergisymtom, lugnare sömn, lägre blodtryck och stabilare blodsockernivåer. Det finns flera kosttillskott som kan hjälpa till att rena levern.

Mariatistel

Mariatistel (Silybum marianum) har använts som medicinalväxt i århundraden. Den innehåller en flavonoid som kallas silymarin, vilken skyddar levern från gifter och dessutom är en kraftfull antioxidant. Silymarin har visats vara tio gånger mer potent än vitamin E och kan även öka nivåerna av leverns egen antioxidant, glutathion. Det kan också stimulera levern att reparera sig själv genom att bilda nya celler. Mariatistelextrakt har visats vara fördelaktigt vid behandling av flera typer av leversjukdomar, bland annat hepatit och skrumplever, och kan även bidra till att förebygga gallsten. Mariatistel finns som tabletter, torkade frön och flytande extrakt.

Maskrosrot

Maskros (Taraxacum officinale), som av många betraktas som ett ogräs, har länge använts inom växtmedicinen. Ett av dess vanligaste användningsområden är just som botemedel för levern. Oftast används roten, vars verksamma ämne är kolin. När det gäller levern har maskrosrot visats stimulera gallflödet, vilket hjälper till att transportera bort lagrade fettlösliga gifter från levern. Maskrosrot finns i form av tabletter, pulver eller flytande extrakt.

Spirulina

Spirulina består av encelliga blågröna alger som är rika på tio vitaminer, åtta mineraler, arton essentiella och icke-essentiella aminosyror, komplett protein samt en mängd värdefulla mineraler som järn, kalcium, magnesium, kalium och koppar. Det främjar kroppens naturliga avgiftningsprocesser och gör att du kan känna dig mer energisk, gladare och piggare. Spirulina återställer också balansen av de näringsämnen din kropp behöver och stärker immunförsvaret. Dessutom kan det hjälpa till att rena levern från tungmetaller.

Andra sätt att rena levern

• Ät hälsosamt. Minska intaget av mättat fett och transfetter, och ät gott om färsk frukt samt råa eller ångkokta grönsaker. Hoppa inte över måltider och undvik att äta för mycket.
• Drick rikligt med vätska. För optimal leverfunktion bör du dricka mellan åtta och tolv glas filtrerat vatten varje dag.
• Håll stabila blodsockernivåer. Undvik stora mängder raffinerat socker, eftersom levern omvandlar detta till kolesterol och fett.
• Undvik livsmedelsallergener. Håll det som stör magen borta från tallriken.
• Få i dig tillräckligt med protein. Välj protein från olika källor som kyckling, baljväxter, fisk och ägg.
• Ät fiberrik mat. Fiber håller matsmältningssystemet friskt och förebygger förstoppning.

Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar en detoxkur eller provar nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har en befintlig leversjukdom.