Munsår kan dyka upp över en natt, nästan helt utan förvarning. Det du äter kan ibland utlösa ett utbrott – men som tur är kan kosten också hjälpa dig att bli frisk snabbare. Även om det inte finns något mirakelmedel som får bort munsåret direkt, kan rätt mat förkorta läkningstiden med en dag eller mer.
Det virus som orsakar munsår använder aminosyran arginin för att växa. Genom att minska ditt intag av arginin gör du det svårare för såret att växa sig större. Försök därför att undvika choklad, öl, läsk, nötter (inklusive jordnötter, cashewnötter och valnötter), fullkornsflingor samt gelatinbaserade produkter som gelégodis.
Grönsaker som broccoli, vitkål och brysselkål är en bra start på vägen mot ett friskt munsår. Dessa livsmedel innehåller höga halter av indol-3-karbinol, ett ämne som kan bromsa herpesvirusets reproduktion. Osötad yoghurt är dessutom rik på lysin, en aminosyra som är mycket effektiv både för att läka och förebygga munsår.
Alkaliska livsmedel motverkar de sura effekterna av arginin. Ett enkelt sätt att få i dig mer alkaliskt är att pressa lite citronjuice i vattnet. Att dricka rikligt med vatten hjälper dessutom kroppen att spola ut gifter och hålla systemet i balans.
Som en allmän tumregel gäller att om du äter hälsosamt blir ditt immunförsvar starkare – och då läker dina munsår snabbare.
Tillskott av vitaminer är en viktig del av läkningsprocessen under ett utbrott. En daglig dos på mellan 1 200 och 3 000 milligram lysin kan förkorta din läkningsperiod. Eftersom stress ofta ligger bakom munsår kan även ett B-vitaminkomplex vara hjälpsamt. Zink och C-vitamin stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bygga ny vävnad medan såret läker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online