Huskurer och livsstilsråd för att förebygga munsår

Munsår, som ibland kallas feberblåsor, förväxlas ofta med aftor. Medan munsår orsakas av herpes simplex 1-viruset är aftor ett icke-smittsamt sår som vanligtvis sitter på insidan av munnen. Munsår återfinns däremot oftast på huden utanför munnen. Det finns idag ingen bot som helt tar bort viruset, men med rätt vanor och enkla huskurer kan du både förebygga utbrott och lindra besvären när de väl kommer.

Vad utlöser munsår?

Precis som vid genital herpes kan olika triggers göra att munsår dyker upp oftare, håller i sig längre eller blir svårare att bli av med. Vanliga utlösande faktorer är graviditet, skador på läpp eller tandkött, plastikkirurgi, trötthet, stress, nedsatt immunförsvar och hormonella förändringar. Att aktivt minska stressen i vardagen – genom motion, vila eller avslappningsövningar – gör därför stor skillnad för många.

Kost som hjälper dig att förebygga munsår

En god tumregel är att undvika sura och salta livsmedel, exempelvis choklad, jordnötter, spannmål, ärtor, frön, havregryn och fullkornsprodukter. De behöver inte uteslutas helt, men bör begränsas så mycket som möjligt. Samma sak gäller drycker som te och kaffe.

Satsa istället på mat som är rik på vitaminer och mineraler. Vitamin A, C och E samt zink och järn är särskilt viktiga för ett starkt immunförsvar. Vitlök har dessutom virusdämpande egenskaper. Färska antioxidantrika livsmedel som blåbär och hallon är utmärkta val, liksom druvor och gröna bladgrönsaker.

Effektiva huskurer mot munsår

Lindra med is

Is är en enkel men effektiv huskur. Lägg en isbit mot såret några minuter varje timme för att lindra smärta, svullnad och inflammation. Hur länge du behåller isen beror på din tolerans – börja med tre till fem minuter och överskrid aldrig tio minuter.

Tepåsar mot blåsor

När munsåret har utvecklats till en blåsa kan en tepåse ge god lindring. Många använder svarta tepåsar mot ögonsvullnad, men de fungerar lika bra på munsår. Koka vatten, låt tepåsen dra i några minuter och ta sedan upp den. Låt den svalna något – den ska vara ljummen, inte helt kall – och lägg den mot munsåret i upp till 30 minuter.

Fler tips för att hålla munsår borta

Utöver kost och huskurer finns flera enkla vanor som minskar risken för nya utbrott:

• Använd läppbalsam med solskyddsfaktor, eftersom stark sol är en vanlig trigger.
• Rör inte vid såret med händerna och tvätta händerna ofta.
• Dela inte handdukar, bestick eller läppstift med andra under ett utbrott.
• Prioritera god sömn och regelbundna måltider för att hålla immunförsvaret starkt.
• Byt tandborste efter att blåsan har läkt för att undvika återinfektion.

Med dessa råd kan du både förebygga återkommande munsår och lindra besvären snabbare när de ändå dyker upp. Har du mycket frekventa eller svåra utbrott kan det vara klokt att kontakta vården, eftersom receptbelagda antivirala läkemedel kan hjälpa.