Munsår orsakas av herpes simplexvirus typ 1 (HSV-1) och drabbar en stor del av befolkningen. Den som en gång smittats bär på viruset i kroppen livet ut, och många drabbade får två till tre utbrott per år. Även om receptfria läkemedel finns finns det flera naturliga behandlingar som kan hjälpa dig att både förebygga utbrott och påskynda läkningen när munsåret väl dyker upp.
Aminosyrorna lysin och arginin spelar en viktig roll vid munsårsutbrott. Lysin hjälper till att förebygga munsår, medan arginin kan utlösa dem. Därför är det klokt att äta mycket lysinrik mat som mjölk, yoghurt, ägg, rött kött, fisk och vetegroddar. Undvik samtidigt argininrik mat som choklad och jordnötter. Du kan även ta ett kosttillskott med lysin, men kom ihåg att sänka dina argininnivåer samtidigt – annars blir lysinet inte lika effektivt.
Studier visar också att B12-vitamin kan bidra till att förebygga och läka munsår. Ät B12-rik mat som musslor, berikade frukostflingor och fisk. Komplettera gärna med C-vitaminrik kost som apelsiner, broccoli och paprika, eftersom vitaminet stärker immunförsvaret. Både B12 och C-vitamin finns som tillskott, men överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen.
Vid de allra första tecknen på munsår – ofta en kittlande eller stickande känsla – kan du applicera vitamin E, aloe vera, zink eller johannesört direkt på huden. Alla dessa ämnen startar läkningsprocessen och hjälper såret att läka fortare.
Is kan också vara effektivt om du reagerar tidigt. Lägg en isbit mot stället i fem till tio minuter varje timme – det kan bromsa munsåret innan det hinner bryta ut genom huden.
Citronmeliss (Melissa officinalis) är en ört i myntfamiljen som har visat sig verksam mot herpesvirus. Drick den som te för att hjälpa kroppen att läka, eller använd extraktet regelbundet som förebyggande medel. Applicera extraktet direkt på såret för att påskynda läkningen ytterligare.
Förebyggande är den mest effektiva naturliga strategin för att minska antalet utbrott. Håll läpparna fuktiga genom att regelbundet använda läppbalsam eller vaselin, och undvik att utsätta ansiktet för stark sol utan skydd – solljus är en välkänd utlösande faktor.
Dela aldrig koppar, bestick, mat, smink eller handdukar med andra, eftersom viruset sprids genom direktkontakt. Tvätta händerna ofta och se över din stresshantering: stress är en av de vanligaste orsakerna till att munsår bryter ut. Regelbunden motion, exempelvis löpning, yoga eller promenader, kan hjälpa dig att hålla stressen i schack och stärka immunförsvaret.
Med rätt kost, enkla huskurer och goda vanor kan du både korta läkningstiden och få färre utbrott – helt naturligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online